其实初次发作的抑郁症，无论是中度还是重度，它们的症状程度都差不多了，这个时候当事人都是比较痛苦的了，自己的身体也由不得自己去掌控了，所以这个时候，还是建议其本人尽快地，勇敢主动地去寻求医生的帮助。

只有轻度的，我们的身体、思维、情绪、心境才能去掌控它，自己也不至于像中度、重度抑郁症那么痛苦了!

所以，对于轻度的抑郁症，只要自己有意识地去重视，自我疗愈，积极自救起来，那么恢复的速度还是挺快的！关键是方法要对，懂得如何去自救乃至关重要！轻度的，通过自救学习完全可以避免去吃药的地步！

要不然，为什么我们都不建议轻度的抑郁症患者去吃药治疗，毕竟是药三分毒嘛!能避免尽量避免，因为你自身也是可以感觉到自己的症状不是很严重的，那么干嘛还要去暗示自己去吃药呢？

要知道暗示的心理作用是巨大的，我们要有意识地去分清自己的暗示心理带来的影响和作用，能够真正去分辨清楚它带来的坏处，那么我们才不会一直被它拖着鼻子走。

很多人就是不能去分辨和放下这种暗示心理暗，以至于自己把自己吓得不得了。什么去网络上到处去查抑郁症的症状知识啊、去问别人啊、或者去一些负能量的抑郁群啊等等，每天把自己泡在负面、恐惧的环境里，惶惶不可终日。

你想想看，把自己沉浸在这样的环境里，自己能不害怕吗?能不忧心忡忡吗？

退一步，再说了，谁不重视自己的身体呢?而你又漫无边际地沉浸在这些负能量的环境和没有针对性上的网络查病中，自然而然就会把自己推到一个异常焦虑的状态中，从而加深自己的焦虑抑郁情绪。

到最后就算是轻度的也会被自己吓得变成了中度和重度的了。

这一点是非常值得我们去警惕的，同时也建议轻度的抑郁症患者杜绝把自己沉浸在这样的一个氛围环境中。这也是我经常去建议患者的一些建议：“不管你是轻度的还是中度以上的患者，都请远离一些负面的环境，这绝对是对你的康复有很大的帮助的。

打个比方：“一个轻度的抑郁症患者，天天沉浸在负面环境中，他能阳光积极起来吗?不可能!不加重都是幸运的了。”

可见负面的环境，很可能就是加剧你病情严重的祸首之一。

天天沉浸在负面环境里，就像你的伤口，天天泡在水里，能好吗？抑郁症患者也是如此。

轻度也好，重度的也罢，尽量远离负面的环境是康复的正确姿态。我们远离，并非逃避，而是在疗愈阶段，尽可能地给自己营造一个相对积极、和谐、和有能量的氛围中，只有这样我们才能更快的康复起来！

其次，我们在疗愈阶段，多把时间花在看书学习上、坚持去运动和正能量人交往上，这远远比你沉浸在一些查病和负面的群里，要好一万倍!说难听点，沉浸在查病中和聊天群里，看似你是在学习，其实你是在无形之中深深地挫伤自己脆弱的灵魂而被一些负面的东西牵着鼻子走。这一点值得你去觉悟和清醒过来!你会发现，真的没有多大的意义!真正的意义是我们应该把精力投入在自己身上，去打造一个更加完美和健康的自己!努力去实现梦想，让自己变得越来越强大，在强大的同时，不仅仅实现了自己的人生价值，还可以...