很多中度以及重度的抑郁症患者都会问到这样一个问题：“我还能回到从前吗”?

对于这个问题，我们该如何来看待呢?正如我今天的文章标题写的一样!答案就在标题上，这就已经很明确地告诉了你！

“你肯定能，也必须能!但是我可以很严肃和认真的告诉你，你回不到从前了，但是你却重生了！”这个重生有个前提，后面说。

很多读者看到这里，一定会觉得我的回答很抽象、很哲学也很深奥，不知我回答里究竟是几个意思？

本身这个问题，患者之所以很是关心和追求，那都是因为抑郁症的病人实在是太痛苦了，谁都不想被深陷在里面，所以急于想好的愿望，一直焦虑着他们。这是其一。

其二是因为，这个问题对于抑郁症患者来说是一个钻牛角尖的问题，因为他们急于想好，这个我们是完全可以理解的（因为我曾经也重度抑郁症过，如今好了几年了），但是症状的持续却一直恐惧着他们的内心，以至于他们陷入在这个问题之中，一直苦苦追问着答案。我们说一个抑郁症患者越是过于关注自己的症状和痛苦，那么就越是痛苦不堪!即：一个人的所有聚焦力都集中到了自己的痛苦上，还不断地与其对抗，那么痛苦也就更加的加深了，从而使自己会更加的往这个问题里钻。

如：“我到底能不能回到从前？我好想回到从前！我怎么样才能回到从前？”等等之相关联的追问和钻牛角尖的思维困扰着他们。使得自己长时间地处在一种和症状对抗的痛苦状态中，人整日里都显得痛不欲生，苦苦呻吟着。

你看！这就是和症状对抗的结果。这也是我们过于对这个问题钻牛角，而带来的一种精神上的痛苦情绪之体验。

其三是因为抑郁症患者对于自己的病情较为敏感和担心始终不能好的恐惧，使得自己一味地去追求完美的心，让自己陷入在了这个问题的纠结之上，造成的内心冲突和矛盾，即：“我现在很痛苦，我又想快点好起来，那么好起来了之后， 我还能不能回到以前呢？”这种矛盾问题和追求完美不能接受自己的思维与钻牛角思维，形成了对自我的一种内耗，它极大的加剧了我们的痛苦，让我们陷入到一个黑暗又绝望的世界里。

经过以上的分析，我想在这里告诉所有的抑郁症患者，关于自己能不能回到从前这个问题，自己之所以痛苦，在我看来你们的痛苦都是源于以上，今天你知道了自己是如此，那么我们就可以很清晰的知道了自己的痛苦所在，解决的问题就是我们自己可以去想，但是请不要去过度焦虑、担忧和钻牛角即可，允许它们存在或者时刻出现，但是意识上我们知道自己的痛苦是矛盾体带来的，那么经过我们安抚的意识和觉醒的悟觉，我们就不会总是陷入在这个问题上去苦苦追求答案了。

因为，抑郁症好起来，都是需要时间和科学治疗的，所以前面我提到了你回不到从前，但是却能重生起来！这里有一个前提就是：“你必须科学地去治疗抑郁症，如，轻度的可以通过运动和心理咨询就能够战胜，而中度和重度的抑郁症，建议首选治疗的方案是药物治疗，同时配合运动和学习以及选择性的心理治疗和心理咨询，来帮助自己更好地恢复健康等等”，诸如此，就是好起来的一个前提...

我一直在探索这样一个问题，即：“患上抑郁症后，人为什么始终开心不起来?这背后的原因究竟是哪些？

1、 是症状的折磨使自己难以产生希望和愉悦？

2、 还是本身抑郁后的心境就是低落的？

不管是怎样，一旦患上了抑郁症，其心境，都是低落、消极、悲观、绝望的，那么这背后的原因除了以上因素以外。其实，在医学上也有这样的一种解释，即：“抑郁症发生后，是由于大脑神经递质分泌不平衡，导致人不能控制的持续消极和低落！”

而这个所谓的神经递质失衡和分泌紊乱，前提又是跟我们长期的心理精神紧张、压抑有直接和必然的关系。因为“心理问题和精神紧张、害怕、压抑”一定是在前面兴风作浪了一段时间后，才会使得我们的大脑神经递质，由于超负荷运作之后，承受不了长期如此的紧张压抑折磨，最终发生了神经递质紊乱的现象。

当神经递质一旦紊乱，即：代表抑郁症彻底爆发了，换言之，这个时候，抑郁症患者就不能靠自己的意识去控制自己的心境了，而是任由症状牵着自己的鼻子走了。

反过来，抑郁症患者，因为神经递质的失衡，又会加重心理问题和思维上的错误固化，进而进入到了一种恶性循环的状态中，那么人此时也就真正到了一种生不如死的状态中。

所以，综合起来，导致一个抑郁症患者始终开心不起来的，既有症状的折磨，也有心理问题的凸显和思维模式错误，在这些种种异常夹击下，那么我们的大脑神经递质因为我们异常问题的折磨，大脑超负荷的运作，使得神经递质失去了平衡性的分泌和产生。于是乎，一个抑郁症的人，就是在这几种情况下，轮番折磨，陷入到了一种恶性循环的状态中，实在是令人苦不堪言，生不如死。

而在面对严重的抑郁症，为什么首选是药物治疗，原因在于：

1、 患者的症状已经是不由自己所控制了，如果再不缓解，可能会演变成更加可怕的事情，比如：走极端等等。

2、 这个时候，所谓的心理治疗和家属的说劝根本是无效的，只会让他们觉得是干扰和刺激，所以治疗才是首选。在治疗的初期，家属给予患者充分的休息时间以及个人空间、隐私自由。

3、 因为患者此刻，什么都听不进去，故治疗一段时间后，待症状缓解了，才能进行心理治疗和自我采取自救措施，比如：运动、交流、学习等等。

基于这些原因，我们也就知道了为什么重度抑郁症需要去治疗，不治疗又会发生怎样的后果等等。

当然，除了以上分析的原因以外，我想一个抑郁症患者在治疗后，仍旧难以感受到快乐和希望，这里的问题，更多的是因为我们的思维模式，或者确切地说是自己心理问题和思维问题叠加起来，导致我们整日不愉悦、不快乐、消极悲观的顽固现象。

所以，为了突破这些顽固的低落现象，我们必须重新来定义自己的思维方式和生活态度，或许这才是解决我们整日闷闷不乐的核心、主要手段。

在我看来，我们的闷闷不乐，其实都是自己在束缚着自己，与外界无关！与任何无关！

是我们自己给了自己许许多多的无形压力！

比如：

1、明明能快乐起来的，可是就是快乐不起来？这是为什么？

是自己的心放不开，不能真实和放...

健康心理的人，知道每天要做什么，怎么做。不会被动地应付事情，而抑郁的人，每天像丢了魂一样，不知道每天要做什么，怎么做。既无开始，也过过程，更不关注目的。其实我很长一段时间处理这种状态，一直在思考这个问题。下面我们就怎样找回主观能动性去浅谈一下抑郁症的恢复。

主观能动性，这里面有几个关键词，主，观，能，动，性。而最主要的是取决于主，即我，而弗洛伊德，把我分为，本我，自我，超我。观：即想，能，即能力，动，即行动。而大部分抑郁症失去的是自我，认为自我解决不了问题。失去了自我的灵魂。每天魂不守舍。那怎样找回自我呢？其实我现在在做两份工作，一份是打工形式的项目管理，一份是以自我为导向的自媒体副业。

其实我这六年来，一直陆陆续续的上班。失去了自我主观能动性的思维是做不好事的，前前后后换了十几份工作。因为帮人打工是解决不了主的问题。而作为前期创业的，都是要按我的思维来展开工作的。所以在心理咨询师朋友的帮助下，开始做我的自媒体副业。我的自媒体我作主，包括前期进入一些其他的群，如果别人有一点点想法就把我踢出来，后来我建了四个群，我的群，我做主。别人就踢不了您。

其实我还专门做了一个excel表，把我的身份证，我的银行卡，我的其他账号列了一个表，用于明确是我的东西，增加自我感。从最基础的我出发，展开我生命的延伸，这样才会找回主观能动性。其实抑郁症患者要找回真正的自我，只有我才会产生后面的观，再结合我们的能力，才能行动。然后才可以恢复生活和工作的状态。

其实抑郁症康复是一个非常痛苦的过程，并且在恢复的过程中，还是会遇到很多的打击，如果您不及时的调整您的心态，又会走回抑郁的状态。其实我们康复的过程中，也遇到了很多的难题，也纠结了很久，也偶尔会出现情绪低落。但也只有我才能主动地调整，别无他法。很多心理医生也只能做引导，您不走，谁都拿您没办法。如果您想走，上帝都会给您让道的。

那具体怎样康复抑郁呢？

第一步：找回自我，包括本我，及理想中的超我，这个是以您活着的状态。敢于反抗你不喜欢的人和事，以我为导向的思考模式。

第二步：端正自己的三观，如收支平衡定律，有良好的世界观，价值观，人生观。如果您是一个扭曲的三观，也不适合抑郁症的康复，那样，您总是认为您现在的抑郁是原生家庭的原因。

第三步：要有足够的能力去应对这个客观世界，抗击别人对您的打击，不再是一个玻璃心，纷繁复杂的世界总是不以个人意识而转移的。有能力去生活，去工作。

第四步：动，运动，行动，不再只在那里想，想好了马上去做，做错了马上去调整，动才是您活着的唯一标志。

只要您坚持以上四个步聚，当初偏离健康有多远，走回来就要有多久，至于康复的时间，就取决于您回来的速度和您偏离的长度了。

最后祝愿大家早日康复，这个过程实在是太痛苦了，也希望我的一些方法可以帮助大家。

抑郁症的治疗过程非常漫长，对于那些和抑郁症进行辛苦抗争的患者来说，这时候得到了来自家人的鼓励和帮助可以更好的治愈抑郁症，那么病人在抑郁症时期家人要怎么做才能更好的帮助抑ta们走出抑郁的阴霾呢?

1)不妄加评论、包容理解、少问为什么、要学会倾听。

做一个好的听众，你可能会重复的听一件事情很多遍。病人与你倾吐内心的不快时要耐心倾听，千万不要催促病人回答问题。包容理解、接纳他们，少问为什么。别老是试着去理解患者，因为精神疾病类的痛苦，没有患过这类病的人是根本不懂的。

2)及时地带亲人或朋友去看医生接受治疗

对于那些受抑郁症困扰的患者医生一般给的建议都是“尽早治疗”，这个听起来简单但实行起来很难，因为抑郁症患者有的时候不知道自己的抑郁症是轻还是重，对于中度和重度的抑郁症患者来说药物治疗是很有必要的。所以要及时的带亲人或朋友尽早的接受治疗。

3)保证他们良好的饮食

很多抑郁症患者会有进食障碍，吃饭对他们来说是一件折磨人的事情，选择一些好消化的食物，日常的饭菜要清淡不宜高热量。

4)密切观察病情变化

抑郁症死精神疾病中的第一杀手，患者的自杀率很高，所以家庭护理的一个重点就是防范自杀行为的发生，这时候就要求患者的家属熟悉抑郁症的临床特征，抑郁症一般是晨重夜轻，你要了解一般抑郁症患者自杀一般发生在痊愈阶段。

5)保持有阳光、运动、朋友

在他们离开房间的时候要为他们开窗透气，鼓励他们持适当的运动。

6)督促ta们吃药

和医生保持沟通，遵照医生的嘱咐来做，这也是治疗的一部分，要密切的关注他们对药物的不良反应，抑郁症患者也会私自的停药，为了防止复发，在没有特殊情况下，决不能私自停药或者是减少药量。当抑郁症患者觉得自己口干或便秘的时候，要多给他们提供水或者提供一些高纤维的食物，让他们多进行运动。

7)做好心理护理

由于抑郁症病人的情绪很差、悲观自责，对一些事情也缺少自信心，这时候应该与病人多接触，给予他们支持和鼓励，帮助他们树立自信心，帮助他们排解消极的情绪。

比赛尔是西撒哈拉沙漠中的一个小村庄，它靠在一块1.5平方公里的绿洲旁，从这儿走出沙漠一般需要三昼夜的时间，可是在肯莱文1926年发现它之前，这儿的人没有一个走出过大沙漠。

据说他们不是不愿意离开这个贫瘠的地方，而是尝试过很多次都没有走出来。

肯莱文作为英国皇家院的院士，当然不相信这种说法。他用手语向这儿的人问其原因，结果，每个人的回答都是一样：从这儿无论向哪个方向走，最后都还要转回到这个地方来。

为了证实这种说法的真伪，他做了一个试验，从比赛尔村向北走，结果三天半就走了出来。 比赛尔人为什么走不出来呢？

肯莱文非常纳闷，最后他只得雇一个比赛尔人，让他带路，看看到底是怎么回事？他们准备了能用半个月的水，牵上两匹骆驼，肯莱文收起指南针等设备，只拄一根木棍跟在后面。10天过去，他们走了大约800英里的路程，第11天的早晨，一块绿洲出现在他们眼前，他们果然又回到了比赛尔。这次，肯莱文终于明白了，比赛尔人之所以走不出大沙漠，是因为他们根本不认识北极星。

正如《战胜强迫症》书中讲到，在一望无际的沙漠里，一个人如果凭感觉往前走，他会走出许许多多大小不一的圆圈，最后的足迹十有八九是一把卷尺的形状。比赛尔村地处浩瀚的沙漠中间，方圆上千公里，没有指南针，想走出沙漠，确实是不可能的。

肯莱文在离开比赛尔时，带了一个叫阿古特尔的青年，这个青年就是上次和他合作的人。他告诉这个汉子，只要你白天休息，夜晚朝着北面那颗最亮的星星走，就能走出沙漠。阿古特尔照着去做，三天之后果然来到了大漠的边缘。

现在，比赛尔已是西撒哈拉沙漠中的一颗明珠，每年数以万计的旅游者来到这儿，阿古特尔作为比赛尔的开拓者，他的铜像被竖在小城的中央。

铜像的底座上刻着一行字：新生活是从选定方向开始的。

很多抑郁症、强迫症的朋友说，自己尝试过很多方法，但是效果一般，还是没有彻底摆脱抑郁症、强迫症的困扰，多次的失败经历让自己失去了信心。

无论你多么努力，如果和故事中的比赛尔人一样，没有选对方向，只是盲目的努力，最后可能会回到了原点。走出抑郁症、强迫症，首先要选对方法，方法对了，剩下的交给时间，只要按着方法正确的练习，一定可以走出抑郁症、强迫症，迎来新生。

以下为抑郁症、强迫症朋友分享一个简单、快速的心灵疗愈的方法“观息法”。希望给病友们带来一些帮助。

观息法练习：选自《战胜强迫症》一书

1、盘腿静坐，手舒服的放好，合上嘴，闭上双眼，将心(注意力)专注在鼻孔处，以持续专注的心，如实的去观察(觉知、感觉)鼻孔的呼吸进出。也就是说持续不断的专注鼻孔的呼吸进出。

2、除了呼吸的进出外，其他的一切都不去管它。无论头脑产生什么想法，无论内心产生什么感受，还是身体产生什么感觉，不管它们是愉悦的，还是不愉悦的，都只是保持平等心(不评判、不抗争、不参与)，也就是说不去管它们。你所要做的就是持续地观察呼吸的进出，就好像除了呼吸的进出外，其他的一切都和你没有关系。

3、每天练...

抑郁症可能是一种令人难以置信的孤立疾病。当我们情绪低落的时候，我们很难和朋友交谈。我们担心会使他们失望，感到尴尬和不安，不知道如何解释我们的感受。我们可以试着孤立自己，因为这似乎比维系友谊更容易——我们相信友谊不再值得拥有。

和抑郁的人交朋友也很困难。看到我们关心的人受病痛折磨是很痛苦的。我们非常想帮忙，但不确定怎么办。当一个好的聆听者是个不错的选择，但是如果我们的朋友不想说话，或者我们不知道说什么，谈话就会中断。我们可以提供更多的实际支持的方式。

用实际的方法来帮助一个患抑郁症的朋友

小张列出了一些实用的东西，能够帮你帮助患抑郁症的朋友。然而，在开始行动之前，我们需要谨慎一些。你的朋友可能会欢迎你，而有的抑郁患者感觉像是在被强迫。如果有疑问，在我们帮助他们之前，先问问我们的朋友是应该的，即使他们不需要我们的帮助，他们也会被我们感动。

问

如果我们想给我们的朋友提供实际的支持，我们能做的第一件事就是问问他们我们能帮什么忙。他们可能无法思考任何事情——在这种情况下，我们可以提供以下一些选项。

然而，可能有一些事情让他们感到压力，或者是他们真正需要的东西，在这种情况下，我们对他的帮助可能会得到很好的效果。

做一名倡导者

有时候，我们的朋友可能很难得到他们需要的帮助，因为他们感到太不知所措，或者无法表达他们脑海中发生的事情。在这种情况下，他们可能会感激朋友在约会时邀请他们，或代表他们寻求必要的服务。这可以帮助他们获得所需的支持和服务。

打扫

“当我们情绪低落或精力不足时，打扫卫生感觉是那么遥远的事情。”

如果关系还不错，去朋友家里帮忙洗餐具，把垃圾扔一下，给厨房擦一擦，就会对他们的情绪产生一定的影响。清理杂物会让生活感觉不那么压抑和紧张。

做饭

“当我们没有精力或欲望时，做饭真的是一个挑战。当我们的大脑感觉像浆糊时，思考做饭是不可能的。我们经常吃现成的食物，偶尔吃还行，但时间一长就会让人觉得那些东西很垃圾。有时，我们经常吃不饱，吃不好，这也会影响我们的情绪。”

过来帮助我们的朋友做饭，或为他们做饭，可以帮助他们改善伙食，这反过来可能有助于他们的情绪。做一些可以保存的食物，以便于在他们需要的时候从冰箱中拿出来热一下就能吃。

不要放弃

抑郁是无情的，康复不会是一帆风顺的。会有许多起起落落。你的朋友可能要花很长时间才恢复过来。他们可能会康复的很好，然后再复发。

抑郁症患者可能会感觉无聊，很难处理，有时令人沮丧。但是我们如果放弃，觉得事情不可能做到，那我们的朋友就会十倍的觉得不可能。请不要放弃他们。

鼓励享受

“抑郁可以消除一切的快乐。它可以偷走我们的动力和能量，所以我们不再做我们过去喜欢的事情。不管怎样，一切似乎毫无意义和完全徒劳的。”

鼓励我们的朋友去做他们过去喜欢的事情，或者甚至和他们一起做，也许是有好处的。即使他们不喜欢过去的活动，做一些不同的事情可以帮助他们减少的孤立和空虚感。

跑腿

“无论是看医生，还是...

相信多数的抑郁症患者朋友们，都有一个梦想就是在一夜之间如梦方醒，让自己一下子就好起来，成为一个正常的人，我本人经常听到有患者朋友说：主任您有没有好的方法?让我们好起来呀！这种疾病太熬人了，我非常想好起来。

大家的心情我能理解，这种希望是好的也是积极向上的，但是我们不能失去理性和客观，一定要心平气和的去看待问题，梅花看似好看一下子就盛开了，但是大家知道它尽力了多少吗？经历寒冬的千锤百炼才能这样绽放，有一句诗词是这样写的：“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。这句诗词很形象地写出了康复抑郁症患者的经历，与此同时也告诉大家，只有坚持才能看到胜利的希望。

我们唯有去正视它，才能去修炼我们的内心，这样才能有治愈的希望，大家要记住不要去幻想各种没有用的捷径，更不要相信一些所谓的灵丹妙药，大家要知道成长的的路程没有捷径可走，我们要庆幸我们患有的不是癌症，有些癌症是无法治愈的，会导致患者死亡，不是绝症我们可以去战胜它。

很多人在专业人士的指导下都去得到很好的成绩以及患者想要的效果，在抑郁症患者的区别当中，有些人可能对方法领悟能力强，有些人领悟能力差些，但是大家不放弃，时间会证明一切，大家所经历的以及所所体会的会画上一个圆满的句号。

只要方向对了，剩下的就是我们自己的行动，再好的方向我们不去体验也不知道结果如何，这个是没有人可以替代的。

只要大家正确的去体验、去坚持，你的体验和力度成为了正比后，效果可想而知，一次不行我们就两次两次不行我们就三次，慢慢的效果就会浮现在我们的面前。

在这里值得注意的是，我们的心态平衡非常的重要，我们所要做的是为了康复，净化我们自己的内心。

观息法是通过观察呼吸的方式，建立情绪的自我平衡能力。它可以帮我们净化内心。

誓言法是通过正能量的句子，来代替潜意识中的消极思想，必然会形成新的积极健康的思维模式。

当你通过这些练习，平等心得到了一定的增长，积极正面的思想也就自然而然的越来越多，在现实生活中，我们的内心就能时刻处于一种平衡平稳的状态。

抑郁症 ( 别名：抑郁障碍 英文：depression ) 以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少为典型症状。情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至悲观厌世企图轻生。引起抑郁症因素包括：遗传因素、体质因 素、中枢神经介质的功能及代谢异常、精神因素等。由于自杀观念几乎一直就伴随着抑郁情绪存在抑郁症病人的头脑之中，因此一旦出现抑郁症状，要及时就医。

而抑郁症病人营养情况对于抑郁症的治疗和康复有何影响，此问题早受到精神医学界学者们的关注。很多研究报道提示，病人营养的缺乏会加重抑郁的程度和治疗进程。

法国瓦朗斯医疗教学中心营养师莫尼克费里认为，当人们营养缺少时，大脑就无法获得某些微量元素，而这些微量元素对大脑中生成神经递质有至关重要的作用。

抑郁症病人大脑中神经递质，尤其是5-羟色胺再神经细胞交接处的功能低下对抑郁症的发生存在着本质的联系。机体良好的营养状态时抗抑郁的物质基础所在。

大多数抑郁症病人的食欲下降的，加上本身的内动力差，对做饭、饮食调理、饮食起居等都会变得随便喝不在乎。有的甚至生活懒散。抑郁症病人由于饮食不调，睡眠障碍以及其他诸多因素会构成很大的消耗，以致造成明显的体重减轻。这样一个抑郁营养的恶性循环就此构成，即：营养缺乏-抑郁-营养更缺乏-更抑郁。

因此，在对抑郁症病人的治疗过程中，一定不能忽视病人的食欲和营养。根据中医理论，抑郁症病人多半存在脾胃湿热的证候，所以要增加病人的食欲，首先要进行化湿健脾，然后方可进补。在西医中没有进补的概念，但是进食含多中营养素的食物是十分重要的。抗抑郁治疗，营养要同步跟上。

“ 难适应幼儿园工作，与小朋友和家长沟通受阻，跟同事及上级的关系紧张，相恋多年的男友提出分手，” 这些使得25岁的刘娟一下子失去了生活方向和目标，并因此患上严重抑郁症。备受“ 心病” 煎熬的刘娟在心理师的帮助下敞开了心扉，并借助音乐放松疗法，彻底摆脱了抑郁阴霾，重新勇敢地面对生活。

25岁的刘娟大学毕业后，一直在南宁市一家幼儿园工作。今年10月开始，刘娟就开始出现食欲不佳、体重下降、头痛乏力等症状。长时间的寝食难安、心绪不宁让刘娟变的憔悴，平日爱美喜欢装扮的她因情绪低落常衣冠不整、披头散发，甚至曾一度被发现有自杀迹象。刘娟的变化，引起了家人的警惕和担忧，10月15日，刘娟在父母的陪同下，来到心理康复中心，寻求心理师的帮助。

心理康复中心心理治疗师说，刘娟被诊断为精神抑郁症。刘娟“ 心病” 跟自身性格、家庭和工作环境密切相关。首先刘娟一直生活在家庭条件比较优越的环境中，从小到大，她的生活、学习、工作等基本上由父母包办，包括职业的选择。在父母的呵护下，刘娟的生活自理、人际交往等方面的能力得不到锻炼，养成了内向的性格。

其次，追求完美的刘娟在读高中时就曾因为学习压力大，追求好成绩而一度出现神经衰弱，经过治疗和调节，情况才得到缓解。在参加工作后不久，刘娟对幼儿园的工作很不适应，感觉压力很大。与小朋友和家长们比较难融洽相处，跟同事及上级的关系也处理得也不好。与此同时，相恋多年的男友提出分手，更令刘娟无法承受，生活一下子失去了方向和目标。心理治疗师顾春艳认为，这一系列因素是造成患者失眠、抑郁等心理疾患困扰的主要原因。结合患者临床表现及各项心理分析结果，决定采用活催眠、全身放松的音乐疗法进行治疗。

经过10次的音乐放松治疗，刘娟的抑郁症状已经明显地消除，并对自己有了新的认识，连周围的朋友都觉得她整个人焕然一新。随着治疗的顺利进展，刘娟每天能安稳地睡上7、 8小时。虽然还有2次治疗才完成整个治疗计划，但刘娟已感到十分满意，其父母看到女儿的惊喜变化后，也激动得哭了。

产后抑郁症很常见，大约会影响到20%-30%的妈妈。

大家的症状、严重程度和表现形式可能会有所不同，但是给你带来的是无穷无尽的折磨。

对于产后抑郁症，除了各种常规的心理咨询、心理治疗、药物治疗以外，养宠物也是一种不错的选择。

养过宠物和正在养宠物的人都知道，养宠物会给你带来很多正面的心理和生理感受。

我也喜欢宠物，这就是我们家的“小黑”，它是男生，是聪明的、粘人的泰迪，它和我的关系很好。

情绪支持动物

在国外，宠物会被赋予宠物以外的功能，例如导盲犬、缉毒犬等。

在心理治疗领域，宠物有一个专属的称呼“emotional support animal(esas)，情绪支持动物”，这些宠物可以帮你克服各种情绪和心理方面的困扰。

和导盲犬缉毒犬不同，这些“情绪支持动物”不需要特殊的训练，只要你是产后抑郁，只要你本身不会排斥或者是害怕宠物，就可以考虑尝试去选择自己喜欢、又适合自己的宠物。

无论是汪星人还是喵星人，都很聪明的，它会表现的比你老公还要好。

它能发现和感受到你的情绪改变，当你情绪低落的时候，当你不开心的时候，它会依偎在你身边，会粘着你、会舔你、会安慰你、会哄你开心，in a dog’s way ，in a cat’s way。

宠物的陪伴与选择

狗狗猫猫和你的互动会影响你大脑化学因子的释放，让你大脑里快乐开心的激素释放更多，例如五羟色胺、催产素(又被称为爱的荷尔蒙)和泌乳素，不开心的化学因子减少释放。

狗狗猫猫会让你睡得更舒服、更安心，当你焦虑的时候，当你失眠的时候，怀里抱着狗狗猫猫会让你更容易入睡，睡得更好。

狗狗猫猫会让你更加主动和积极，因为它们会找你玩，会和你互动，会让你去照顾它，会让你去遛它。

狗狗猫猫会让你不再觉得孤独，它永远在你的身边，它是个忠诚的伙伴。

至于狗狗猫猫的种类，没有太多的讲究，但是最好选择那些聪明、善解人意、脾气很好，对大人和孩子都很友善的种类，例如金毛犬、拉布拉多犬。

如果你喜欢容易打理的小型犬，那就选择和我们家“小黑”一样的泰迪吧。

养宠物考虑的问题

狗狗猫猫通常是很可爱的，很忠诚的，也很愿意和你互动的，养宠物会给你带来很不一样的感受。

但是，在作出最终决定以前需要考虑以下问题：

征得家人的同意和支持，因为养宠物不是一个人的事情，是全家人的事情。

虽然同为宠物，汪星人和喵星人很不一样，要考虑好自己究竟是更适合养狗还是养猫。

养宠物不是一个随便的决定，你得为它负责任，多了一个宠物就像多了一个孩子，可能是一个调皮的孩子，得有人负责它的拉屎拉尿，生病了你得照顾它。

如果都想好了，也作出了最终的决定，那恭喜你，一个很不一样的旅程即将开始，enjoy the ride!