产后抑郁症很常见，大约会影响到20%-30%的妈妈。

大家的症状、严重程度和表现形式可能会有所不同，但是给你带来的是无穷无尽的折磨。

对于产后抑郁症，除了各种常规的心理咨询、心理治疗、药物治疗以外，养宠物也是一种不错的选择。

养过宠物和正在养宠物的人都知道，养宠物会给你带来很多正面的心理和生理感受。

我也喜欢宠物，这就是我们家的“小黑”，它是男生，是聪明的、粘人的泰迪，它和我的关系很好。

情绪支持动物

在国外，宠物会被赋予宠物以外的功能，例如导盲犬、缉毒犬等。

在心理治疗领域，宠物有一个专属的称呼“emotional support animal(esas)，情绪支持动物”，这些宠物可以帮你克服各种情绪和心理方面的困扰。

和导盲犬缉毒犬不同，这些“情绪支持动物”不需要特殊的训练，只要你是产后抑郁，只要你本身不会排斥或者是害怕宠物，就可以考虑尝试去选择自己喜欢、又适合自己的宠物。

无论是汪星人还是喵星人，都很聪明的，它会表现的比你老公还要好。

它能发现和感受到你的情绪改变，当你情绪低落的时候，当你不开心的时候，它会依偎在你身边，会粘着你、会舔你、会安慰你、会哄你开心，in a dog’s way ，in a cat’s way。

宠物的陪伴与选择

狗狗猫猫和你的互动会影响你大脑化学因子的释放，让你大脑里快乐开心的激素释放更多，例如五羟色胺、催产素(又被称为爱的荷尔蒙)和泌乳素，不开心的化学因子减少释放。

狗狗猫猫会让你睡得更舒服、更安心，当你焦虑的时候，当你失眠的时候，怀里抱着狗狗猫猫会让你更容易入睡，睡得更好。

狗狗猫猫会让你更加主动和积极，因为它们会找你玩，会和你互动，会让你去照顾它，会让你去遛它。

狗狗猫猫会让你不再觉得孤独，它永远在你的身边，它是个忠诚的伙伴。

至于狗狗猫猫的种类，没有太多的讲究，但是最好选择那些聪明、善解人意、脾气很好，对大人和孩子都很友善的种类，例如金毛犬、拉布拉多犬。

如果你喜欢容易打理的小型犬，那就选择和我们家“小黑”一样的泰迪吧。

养宠物考虑的问题

狗狗猫猫通常是很可爱的，很忠诚的，也很愿意和你互动的，养宠物会给你带来很不一样的感受。

但是，在作出最终决定以前需要考虑以下问题：

征得家人的同意和支持，因为养宠物不是一个人的事情，是全家人的事情。

虽然同为宠物，汪星人和喵星人很不一样，要考虑好自己究竟是更适合养狗还是养猫。

养宠物不是一个随便的决定，你得为它负责任，多了一个宠物就像多了一个孩子，可能是一个调皮的孩子，得有人负责它的拉屎拉尿，生病了你得照顾它。

如果都想好了，也作出了最终的决定，那恭喜你，一个很不一样的旅程即将开始，enjoy the ride!

据报道：4月28日，湖南长沙某小区一名37岁的海归女博士抱着5个月大的女儿跳楼身亡，跳楼原因竟与产后抑郁症有关。说起产后抑郁症，很多人表示很陌生，但是其发病率却不低。

据统计，我国50%~70%的女性会在产后出现抑郁倾向，而最终发展成产后抑郁症的几率约在10%~15%，相当于10名产妇中就有1~2名产妇会为产后抑郁问题所困扰。

什么是产后抑郁症

产后抑郁症是产褥期精神障碍的一种常见类型，主要表现为产褥期持续和严重的情绪低落以及一系列症候，如：动力减弱、失眠、悲观等，影响对新生儿的照料能力，严重者甚至绝望、有自杀或杀婴倾向。通常在产后两周出现，可持续整个产褥期，有的甚至持续好几年。

产后抑郁症的病因可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。而分娩前准备不足、产褥期并发躯体疾病、夫妻关系不和、产后缺乏家庭照顾支持、经济状况、婴儿性别以及婴儿健康等常常是诱发发病的因素。

产后抑郁症有哪些危害

1、对产妇的影响。出现食欲下降、失眠、焦虑、情绪不稳等影响产后恢复、乳汁分泌、亲子行为等，重者出现自杀倾向及自杀行为等。

2、对宝宝的影响。抑郁情绪下对宝宝照料困难，影响宝宝的情智行为发育。

3、对家庭、亲友关系的影响，导致夫妻关系、婆媳、亲情、友情受影响。

如何判断是否产后抑郁症

一般而言，产后抑郁症有以下特点：1、抑郁情绪;2、对全部或多数活动明显缺乏兴趣；3、体重显著下降或者增加；4、失眠或者睡眠过度；5、精神运动性兴奋或阻滞，简单来说就是懒散无力；6、疲劳或乏力；7、遇事皆感毫无意义或自罪感；8、思维力减退或注意力涣散；9、反复出现死亡或自杀的想法。

如果新妈妈产后(在4周内)出现上述 1～9 条症状中至少有 5 条(其中第1、2条是必须具备的)，症状持续时间超过了 两周，感到痛苦或社会功能受到严重影响时，可以考虑为产后抑郁症。

产后抑郁症很常见，大约会影响到20%-30%的妈妈。

大家的症状、严重程度和表现形式可能会有所不同，但是给你带来的是无穷无尽的折磨。做好以下工作，能有效防止产后忧郁症的发生。

1、做好孕前准备及孕期身心保健及检查

孕前夫妻及家人应有计划、有准备生育宝宝。孕期时要到孕妇学校学习有关妊娠、分娩及产褥期等相关知识，树立正确的生育观念和良好的生活方式，保持心情愉快;要到医院妇产科找医生咨询，定期产检，感觉不适时要及时检查和积极治疗。

2、做好产时支持工作

产时支持包括家属支持及医务人员支持。丈夫陪产是产时支持的最有效的方法，可以为产妇提供精神上的安慰、鼓励和体力上的支持，减轻产妇分娩过程中的恐惧和疼痛，有利于产妇分娩过程中心理状态的稳定。洁静、温馨的产房，医务人员良好的服务有利于缓解产妇的紧张、焦虑情绪,促使产后康复,降低产后抑郁症的发生。

3、做好产后关心、照料

因为产后身体比较虚弱，需要照顾，亲情的关爱、照顾，对心理的健康有很大的安抚作用。再者，月子中的婴儿的哭闹，喂奶、换尿布等琐事，易造成产妇休息不好、心理烦躁。

4、注意产后观察，做到早发现、早治疗

产后4～6周，是产后抑郁症的高发期，注意观察产妇的心理变化，对于有产后抑郁症倾向者(如情绪低落、开心不起、悲伤多虑等)或者发病者，应及时给予心理治疗或药物治疗;对于症状轻者，不影响哺乳，可先进行心理疏导、认知治疗;对症状较重者，必须要在精神心理科医生的指导下使用抗抑郁药。

远离产后抑郁，心理医生的七“要”忠告：

一要记住产后4～6周，是产后抑郁症的高发期。

二要知道产后抑郁症的危害，影响产妇产后康复，影响婴儿生长，影响夫妻、家庭等关系。

三要明白产后抑郁症是可防可治的，但要尽可能做到早预防、早发现及早治疗。

四要消除产后抑郁症就是精神病的错误认识，不要有病不敢正视、不敢到精神心理专科医院就诊。

五要了解产妇发生抑郁的诱因或原因，尽量消除、减轻各种心理社会因素的影响。

六要懂得抑郁症病情发展到一定程度时没有药物治疗是行不通的，但要在专科医生指导下规范用药，以免影响康复、影响婴儿乳哺。

七要结合心理治疗，才能更好地帮助产妇康复。

我们国家每7个产妇就有1个得过产后抑郁症，产后抑郁症不仅导致自杀，还会导致杀婴、杀害亲近的人等“扩大性自杀”行为。

产后抑郁症除了对生命、家庭、社会造成巨大危害，对妈妈和宝宝的身体心理健康也有严重影响。

关于产后抑郁症的悲剧频发，都是对产后抑郁症的不了解和不重视酿成的惨剧，大家应该对产后抑郁症给予重视。

什么原因导致产后抑郁症?

产后抑郁是抑郁症的一种，主要是发生在产后2周开始出现的一个症状，主要几大表现为：

产妇产后体内雌性激素水平的变化也影响着产妇，造成抑郁、焦虑烦躁等不良情绪。

孕期压抑，丈夫和家人对出生婴儿的过度关爱，而忽略了产妇的关爱和照顾，导致产妇心情低落，忧郁压抑，更加多疑、胡思乱想。

对宝宝过度担忧，特别是初次当妈妈，对宝宝太过关心，生怕出错，时刻担心宝宝出现的健康问题和意外情况，长时间的精神过度担忧发展成为抑郁情绪。

不适应角色转换，特别是初次生产的年轻妈妈，没有心理准备，不能得心应手，孩子的哭闹让心情更加烦躁和焦虑。

缺乏重塑自我的信心，因为产后身材会有明显走样，形象有所下降，心态更加不好，自信心受挫出现抑郁、自卑等不良情绪。

这段时期为什么会引发产后抑郁症?

产后抑郁症就是中枢神经递质的γ-氨基丁腺素、谷氨酸、5-羟色胺、乙酰胆碱、去甲肾上腺素、多巴胺等发生异常和紊乱，才导致产妇身体激素水平的变化和压抑、焦虑、抑郁、心理压力大，以及生气和精神受到刺激等以上表现，才会导致产后抑郁症的发生，所以大家一定要清楚产后抑郁症的症状，以便早发现早治疗。

你一定要了解产后抑郁症的几大症状?

持久的情绪低落，无精打采、困倦、易流泪和哭泣，感到没有希望、无价值感。

不愿进行母乳喂养，丧失对孩子的兴趣，有伤害自己或孩子的想法。

极度疲倦或严重失眠，常感到脑子反应迟钝，思考问题困难，甚至头痛头晕身体感觉不适。

出现了产后抑郁症应该怎么做?

产妇和家人一旦发现有产后抑郁症的倾向，要及时关注或就医，根据轻重程度作相应的调理与治疗，同时亲人朋友在精神上要给予特殊的关心照顾和疏导，产妇也要了解一些心理治疗知识，及时调整和改善自己的情绪，要进行适当心理调节，关注自己的情绪变化，学会用积极乐观的态度面对生活。

目前在治疗方法是对产妇立即断奶，才能进行药物治疗，特别是重度产后抑郁症产妇一定要早发现、早治疗、早康复，调理好健康身体，才能确保母子今后长期的健康生活。

综合以上的指导，让我们认识到产后抑郁症一定要早发现早治疗，只有相信医院、才能摆脱产后抑郁症，迎接幸福新生活。

一个新生命的到来对于家庭来说无疑是开心的，但是对于新妈妈来说却非常不容易，一旦不能调节好情绪，就极有可能患上产后抑郁。

什么是产后抑郁？

来自百科对于产后抑郁的定义是这样的：产后抑郁症(postpartum depression)是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。

产后抑郁症的发病率竟然在 15%～30%，也就是说100个人中就有15到30个宝妈会患上产后抑郁症。

很抱歉我并不知道产后抑郁是一种什么体验，因为我没有经历过。但是我曾在知乎上看到一个妈妈这样回答产后抑郁是什么体验。

产后抑郁的常见症状有睡眠困难、抑郁、无精打采、困倦、易流泪、频繁的情绪变化等。如果你出现上述单一或者多个症状你就要注意了，你可能已经患上了产后抑郁。

我不想用大道理来告诉你产后抑郁有多可怕，因为大多数人都不喜欢听道理，那我们就来看一些案例吧！让你在这些案例中感受产后抑郁的可怕。

她们都死于“产后抑郁”

2018年7月4号，岳麓区某小区一位38岁的妈妈抱着只有7个月的女儿，从24楼一跃而下，当初死亡。

2019年7月27凌晨，济南天桥区鑫苑名家一位28岁的年轻女子从12层的家中坠楼，当场身亡，留下2个月大婴儿。

2020年4月27日凌晨，长沙某小区内，37岁的海归女博士带着年仅5个月的婴儿从27层跳下，当场身亡。

近年来，我们每年都能听到因为产后抑郁而死亡宝妈，尽管她们有些是博士，有些是海归；她们有些20几岁，有些30几岁。

产后抑郁如何痊愈?

1：充足的睡眠

papi酱对于月子里的描述“月子根本不是用来休息的(t__t)”,是呀!产后的妈妈每天围绕孩子都有忙不完的事情，睡眠什么的对于宝妈来说真的太奢侈了。但是我们还是要注意保持充足的睡眠，睡眠越好，精神越好，感受产后抑郁机会则会变低。

别和我说没有时间睡觉啥的，宝宝睡觉你也睡觉就可以了，新生儿每天睡的还是很长的，抓住碎片化的时间来补充你那本就不足的睡眠，少玩一点手机，多睡一点觉。

2：转移注意力

找人倾诉你的不开心或者直接把不开心的事情忘掉，把自己的不开心宣泄出来，相信自己是可以走出产后抑郁。

别想太多，把精力都转移到宝宝身上来，据说这对消除产后抑郁心理十分有效哟!!!

3：适当的运动

其实运动也是转移注意力的一种，为什么要单独拿出来说呢!因为产后大多数妈妈为了宝宝都会呆在家里，大门不出二门不迈。在身体条件允许的情况下，适当的出来走一走，散散步。对于缓解心情也是十分有效的，

4：吃点好吃的

这世界上有什么事情是吃一顿不能解决的呢?如果有那就吃两顿。在不影响喂养宝宝的情况下，可以多吃一些含有丰富b族维生素、维生素c、矿物质、钾离子的食物，这些食物对于抗击抑郁缓解心情有奇效。

5:寻求医生的帮助

如果发现自己情绪持续低落或者出现不好的念头，请及时去医院寻求帮助。医生会根据你病情制定适合你的治疗方法。

我们的国家对于女性...

从狂热的恋爱到传统的结婚，从知己到知彼，将自己全权托付给对方，嘴角洋溢着幸福的微笑，余生只有你。

结婚生子，爱的结晶让整个家庭欢呼雀跃。然而，作为一个妻子，一个母亲，面对今非昔比的种种状况，看似小欢喜，也藏着小抑郁。那种执子之手与子偕老的海誓山盟，比起产后抑郁却显得苍白无力。

产后抑郁是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作。发病率在 15%～30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

我认为社会心理因素是导致产后抑郁的罪魁祸首。尤其生产导致不能工作，产后坐月子期间，面对复杂的人际关系，心绪不良、睡眠不足、照顾婴儿过于疲劳、产妇年龄小、夫妻关系不和、缺乏社会支持导致产妇失望大于期望。

产妇表现心情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。易患得患失，总觉得身边的人和事忽然就变了个样子，与自己格格不入，有心而力不足。来自于丈夫的关爱始终不够，希望他总在身边。稍有伺候不周，便会大发脾气，指责这个不对那个不对，而别人只会觉得你似乎得了神经病，不会正确处理只会把产妇搁置一边，不理不睬。

对婴儿健康过分焦虑；自责，担心不能照顾好婴儿；对生活缺乏信心不情愿喂养婴儿；觉得生活无意义;严重者有自杀意念或伤害婴儿的行为。易疲倦，入睡困难、早醒；食欲下降。随着孩子长大，抑郁症持续者会经常暴力打吗骂孩子，也造成孩子心理阴影。

其实，更多的是，常年都有关于产后抑郁女性自杀的报道，为了让产妇拥有完整的性情，请呼吁每个家庭乃至社会关爱女性，她们只仅仅是一个社会弱势群体，却为母则刚，丈夫应做到该承担的责任，给妻子温暖与安全感。

新生命的降临应该是幸福的时刻，然而据调查，大多数妈妈在生产前后会陷入了低落、无望，她们正在经历围产期抑郁情绪，如果不加以重视，也会进一步加重为产后抑郁症。为避免发生不良后果，早期识别就显得非常重要，那么今天我们就来谈一下怎样识别产后抑郁症。

产后抑郁症和产后抑郁两者最显著的区别就是：产后抑郁症达到了疾病的诊断标准，而产后抑郁是一种情绪，需要尽早干预，以防加重。

那么产后抑郁症的表现是怎样的呢：

症状包括：

1.情绪抑郁。

最突出的就是持久的情绪低落，表现为无精打采、高兴不起来、易流泪和哭泣等。经常感到压抑、烦躁，易发脾气。多数时候患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。

2.对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。

对任何事情都提不起兴趣，整天独处，不想出门，不想接触其他人，什么事情都不想做。

3.体重显著下降或者增加。

食欲减退或暴饮暴食。

4.失眠或者睡眠过度。

5.精神运动性兴奋或阻滞。

心神不定、坐卧不安、搓手顿足、惊慌失措等表现;或是懒散无力，不想做事，很少有自发性动作，行动迟缓等。

6.疲劳或乏力。

7.遇事皆感毫无意义或自罪感。

责备自己能力低，责备自己照顾不好孩子，严重时会有自罪感;和身边的朋友、家人不能和谐相处，认为是家人的累赘。对婴儿不知疼爱，看见婴儿就心烦，不想喂养婴儿;觉得生活无意义，觉得未来没有希望。

8.思维力减退或注意力涣散。

思维能力减退，也就是我们平常说的感觉自己变笨了，严重时简单的事情都无从下手，感觉什么都不会做了，注意力不集中。

9.反复出现死亡或自杀的想法。

严重时会出现自杀想法或伤害婴儿的行为。

对照以上症状，在产后4周内出现下列症状的5条或5条以上(其中第1条和第2条是必须具备的)，且持续2周以上，患者自感痛苦，或者是已经严重影响到患者的工作、生活等方面，那就要提高警惕，可以考虑为产后抑郁症。

当你发觉自己或者是家人可能患产后抑郁症时，请及时的到正规的医疗机构寻求医生的帮助，以免造成不良后果。

怀着最大的期待和爱意生下孩子，没想到迎来的却是意料之外的悲伤、无助、内疚和绝望。

这是一个产后抑郁症母亲写下的文字。世上没有绝对地感同身受，只有同样经历过产后抑郁的母亲才能明白这种感觉。

每个产后的妈妈们往往都会出现食不知味、夜不能寐，坐在窗边听风都可以坐一整天的情况：她们抑郁了。并会一次次在内心深处拷问自己：我到底怎么了。

被忽视的「小问题」

有些丈夫说，我老婆生完孩子后，我都变得不认识她了，那个原本很温柔的女人去哪了?

这个温柔的女人正在单枪匹马和「孕激素变化」作斗争。生产前，孕妇的体内激素达到顶峰，有些女性的孕酮值可能会达到170。生产后，孕酮可能降至20~30，这种激素的下降就是发生产后抑郁的生理基础。

如果不了解这种现象，产后妈妈们敏感、脆弱、情绪不稳定，就变成了矫情、敏感、作。

近几年来，因产后抑郁而发生的悲剧不断出现在新闻里，这种被忽视的心理疾病开始被大众所了解。产后抑郁的发病率在15%～30%，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

2015年10月，十八届五中全会决定，全面放开二孩政策，越来越多的女性选择生育二孩。

在全面二孩政策实施的第二年(2017年)，国内二孩比例就已高达51%，超过了第一胎的比例，也就意味着二次生育的妈妈数量超过了新手妈妈。

在人们的刻板印象当中，产后抑郁这事只会发生在头胎，有过生育经验的妈妈能从容地避开或处理它。其不然，二胎妈妈产后抑郁症的发生也越发频繁。

为什么会出现这样的现象?解放军第89医院医学心理科主任、央视特约心理专家图南告诉39深呼吸(id：shenhuxi39)：「造成抑郁症复发有两个重要因素。一个是场景重现，曾经抑郁过的产妇，又要经历相同的场景，难免会再次陷入抑郁之中。另一个则是心理预期，总觉得自己依然会发生产后抑郁，太过在意这件事，反而受预期行为影响，行为被情绪所支配。」

所以无论妻子第几次生孩子，依然会遇上产后抑郁这个「恶魔」。

世界卫生组织和《美国医学会杂志——精神病学》数据显示，20%的产后死亡由自杀导致，而抑郁是导致自杀的第一成因。2017年9月，谷雨实验室在《看见产后抑郁：丈夫无法逃避的真相》中提到，目前国内产生抑郁但没有被诊断出来的产妇比例高达60%，而50%被诊断出来的产妇都没有接受任何治疗。

生了孩子，丢了信心

每个新手妈妈，都在如履薄冰地走在生产的路上。对于抑郁症，有人提前准备并且预防，有些人则突如其来，猝不及防。有些妈妈能通过自我调整或者家人帮助走出抑郁，有些妈妈则没有那么幸运，只能在痛苦和无奈中苦苦挣扎。

2007年，16岁的李坤坤，兜里揣着400元，坐了两天大巴车来到北京，成为北漂大军中的一员。第一份工作是美容师，夜里学习美容知识到凌晨两三点是常态，还曾经累到昏厥，靠着这份韧劲和勤奋，25岁时，已经成为资深美容师。月入3万的她，在北京周边买了房，结了婚，并开了一家属于自己的美容院。

本应幸福美满的李坤坤，却在...