产后抑郁症很常见，大约会影响到20%-30%的妈妈。

大家的症状、严重程度和表现形式可能会有所不同，但是给你带来的是无穷无尽的折磨。做好以下工作，能有效防止产后忧郁症的发生。

1、做好孕前准备及孕期身心保健及检查

孕前夫妻及家人应有计划、有准备生育宝宝。孕期时要到孕妇学校学习有关妊娠、分娩及产褥期等相关知识，树立正确的生育观念和良好的生活方式，保持心情愉快;要到医院妇产科找医生咨询，定期产检，感觉不适时要及时检查和积极治疗。

2、做好产时支持工作

产时支持包括家属支持及医务人员支持。丈夫陪产是产时支持的最有效的方法，可以为产妇提供精神上的安慰、鼓励和体力上的支持，减轻产妇分娩过程中的恐惧和疼痛，有利于产妇分娩过程中心理状态的稳定。洁静、温馨的产房，医务人员良好的服务有利于缓解产妇的紧张、焦虑情绪,促使产后康复,降低产后抑郁症的发生。

3、做好产后关心、照料

因为产后身体比较虚弱，需要照顾，亲情的关爱、照顾，对心理的健康有很大的安抚作用。再者，月子中的婴儿的哭闹，喂奶、换尿布等琐事，易造成产妇休息不好、心理烦躁。

4、注意产后观察，做到早发现、早治疗

产后4～6周，是产后抑郁症的高发期，注意观察产妇的心理变化，对于有产后抑郁症倾向者(如情绪低落、开心不起、悲伤多虑等)或者发病者，应及时给予心理治疗或药物治疗;对于症状轻者，不影响哺乳，可先进行心理疏导、认知治疗;对症状较重者，必须要在精神心理科医生的指导下使用抗抑郁药。

远离产后抑郁，心理医生的七“要”忠告：

一要记住产后4～6周，是产后抑郁症的高发期。

二要知道产后抑郁症的危害，影响产妇产后康复，影响婴儿生长，影响夫妻、家庭等关系。

三要明白产后抑郁症是可防可治的，但要尽可能做到早预防、早发现及早治疗。

四要消除产后抑郁症就是精神病的错误认识，不要有病不敢正视、不敢到精神心理专科医院就诊。

五要了解产妇发生抑郁的诱因或原因，尽量消除、减轻各种心理社会因素的影响。

六要懂得抑郁症病情发展到一定程度时没有药物治疗是行不通的，但要在专科医生指导下规范用药，以免影响康复、影响婴儿乳哺。

七要结合心理治疗，才能更好地帮助产妇康复。