比抑郁症更可怕的是微笑抑郁症!因为公众人物不幸自杀事件的发生，一次次将“抑郁症”推到了公众视野。人们开始关注抑郁症并了解抑郁症，但，你知道吗?还有一种特殊的抑郁症，名字叫：“微笑抑郁症!”

对于“抑郁症”的理解，很多人还停留在那是看上去沉默寡言不喜交流的人才会患上的病症上，人们很少意识到：患有抑郁症的人们并不是像大多数人所想象的那样看起来就很悲观、萎靡不振，对所有事物都缺乏兴趣，他们用“乐观”的表象掩饰自己内心的痛苦，这就是“微笑抑郁症。”

事实上，那些在生活中让我们大笑的人，可能只是戴着小丑的面具，很多卓越的喜剧表演者恰恰是抑郁症患者，不管是卓别林、憨豆先生还是2014年在家中自杀身亡的好莱坞喜剧明星robin williams。“有些时候我觉得任何与他人的接触都让我作呕，就像一些浪漫主义者所描述的那样，我受到的压力让我厌世。我感觉自己就像一个陌生人一般，被拒在世界的高墙之外。”喜剧演员卓别林这样描述他对抑郁症的感受。

中山大学附属第三医院精神心理科副主任医师甘照宇表示，微笑型抑郁只是一种民间说法，在医学上，并没有这样一种疾病。所谓的“微笑型抑郁”，也是老百姓常说的“皮笑肉不笑”——表情可以伪装，但内心真正的感受却无法伪装。

而这种情况大都出现在双相抑郁的患者中——他们在一时间段里表现得比较兴奋、话多、情绪高涨等，但过一段时间就变得比较消极、低落、沮丧等;有时候，这两种表现会交织、重叠在一起，医学上称之双相障碍的混合状态。

“微笑抑郁症”主要出现在高学历、有相当身份地位、事业有成的人士或一些服务性行业之间，平日里，他们因为在工作、社交等各种场合中常常由于“工作的需要”、“面子的需要”、“礼节的需要”、“尊严和责任的需要”，大多数时间他们都要面带微笑，彬彬有礼，而这种“微笑”其实并不是发自他们内心深处的真实感受，在“微笑”过后，他们会陷入更深的孤独、寂寞、悲伤和极端的抑郁中，久而久之就可能会发展成为抑郁症，对比一般抑郁症，“微笑抑郁症”更不容易被亲朋好友们所感知到，由于其症状隐匿，患者的自杀成功率往往更高，造成的危害会更大。

和典型抑郁症不同的是，“微笑抑郁"的患者并不是每天缩在床上，丧失与人交往的能力，而是拥有比较好的社会功能，甚至令人误以为社交能力比普通人更好。因此，很多家属在他们出现异常行为或者自杀时，都感受到震惊或者难以相信。 当然，他们的抑郁症病情也往往不会像重度抑郁症患者一样严重，因为当一个人真正达到重度抑郁的状态时，那种激烈的情绪是无法简单地用面具来掩盖的。

有任何关于抑郁症的问题，都欢迎拨打，沁心润智，约您共同开启幸福人生!

为何长大之后，自己与家人的关系越来越疏远呢？为何甜蜜相爱的恋人越来越不幸福，甚至心生隔阂？为何自己苦心照顾孩子，却得不到家人的理解？为何与朋友，同事相处时会频生嫌隙呢？难道这些都是与成长交易得到的所谓的“战利品”吗？每个人都和自己一样会遇到这样的情感挫折吗？

答案是否定的，因为遇到这些感情障碍的你很可能已经得了情感抑郁症！

成长是一笔交易，我们都是用朴素的童真与未经人事的洁白交换长大的勇气。------宫崎骏

的确，成长需要勇气，时光会慢慢打磨尽我们不经世事的童真与洁白。尤其是在感情里一路受伤、一路成长的人，一般都会在心口留下一道道抹不平的伤口，还有擦不去的脚印 。那么这些疏远,不被理解，和生出的嫌隙应该是成长中的滞留品吗？答案是否定的。因为没有人会越爱越孤单，越爱越不被理解，越爱越与之疏远，这些情感上的滞留品实际上源于受伤之后建立的自我防御！也就是这些问题源于感情受伤后自我修复时内心产生的迷失和防卫。

01.你的内心有一堵高大而厚重的防御墙

我有一个朋友的女同事，人很善良也很漂亮，她对待感情也很纯洁，未经世事的她只要别人说一句喜欢她，她就会认为别人是真心实意的爱她，然后交往时对别人掏心掏肺，甚至把自己认为所有好的东西都给对方。可是每次换来的都是对方不珍惜，不尊重，甚至移情别恋。

这样的事情她遇见的多了，总会心生痛苦，无法排解，并认为是世界上渣男太多，并刚好都被自己遇到。于是她为了不再让自己受到伤害，开始玩弄感情，不用真心，慢慢成为了别人眼中所谓的“渣女”。

其实，朋友同事的这种情况就是心理学中所说的“情感防御”：

具体表现为:

1.改变：就是感情的受害方，为了 避免被伤害而转变为伤害实施者

2.孤僻：因为感情困顿而变得郁郁寡欢，少言少语。

3.成长：为了让自己以后不再犯错而学习感情知识与经验，以便自己以后在感情生活中获取舒适感和幸福生活

然而，建立这样一种感情防御墙，就可以让我们永远远离感情伤害而治愈自己内心的伤痛吗？

心理学家武志红说：每个人心中都有一睹墙，它不可能坚硬到足以抗击一切。但却具备另一个功能：将我们圈在其中，令我们看不见别人的真实存在，也领我们看不见更大的力量。

实际上，这堵墙只会让我们陷入孤独，忧郁困顿，无法自拔。就像是一个井底之蛙，看不见广阔的世界。

摆脱这堵墙最好的办法就是获得真爱。

与他人建立起真爱关系最好的方法就是：提高观察注意力

02.“想太多”会让你渐渐失去观察力

其实我们在面对一件事情时惯有的行为就是胡思乱想。熟不知这样只会让事实蒙蔽你的双眼，同时很多想法在运动，而使你的大脑混乱，依旧不能跳出自己的圈子，被自己的这种惯性思维所主导，造成该事件与事实分离，与亲密关系分离。

或许，我们该把自己看成一面镜子，那么一面干净的镜子与一面蒙满灰尘的镜子哪一个更容易照清世界呢?答案是显而易见的。那么我们面对一件事只看其事实真相与胡思乱想就好比干净的镜子和蒙满灰尘的镜子。

渡边...

抑郁症患者的自述：

抑郁的时候我会觉得整个世界都是黑暗的，社会和人都让我感到害怕，没有安全感，不被理解，会不停的想自杀的方法，考虑弊端，我活着很痛苦，可却怕死了之后亲人伤心，外界的评论，感觉一直都是一个人奋斗，没有能真正倾诉心事的人，不想麻烦别人，不想再收到任何嘲讽辱骂，对任何事情都有深深的无力感。

发病期过去又会觉得生活没有那么糟，我不该这么颓废，自己应该好起来，甚至不理解自己怎么会痛苦成那个样子，好像完全置身事外，会后悔发病时的所为所想，知道应该马上学习做些有意义的事，可却没办法付诸行动。

这两种状态总是不停的反复循环出现，周期可能是几个小时，也可能是几天，不停的让我否定之前的自己，我却对这些无能为力，只能感受着它们轮流侵蚀着我，没有尽头的侵蚀着我。

长期抑郁症想死的，基本都会说出口，不说而死的，则是短期冲动型。

抑郁症会对整个世界的失望，长期抑郁症的，有导火索，但是多已经随着时间流逝而模糊不清(不再重要)，而仅仅停留在对世界的拒绝上。短期的会慢慢走出来(可能是用死亡)。

如果不是真的特别重要的人，或者自己不是真的特别友善，有长期战斗的准备、智慧的视角和策略的话，对抑郁症患者的帮助要适可而止，互不影响，不要让对方形成依赖，避免最终彼此受伤。

有时候就是一句简单的理解的话，一个简单的笑容，避免长谈，避免他视，普通对待，避免过分温柔。长期抑郁症患者，很容易对自己的状态形成依赖，以此将自己与世界隔开。

抑郁症的自我调节的方法

1、首先，规避导致你抑郁的根源

生活、学习、人际压力，糟糕的外部环境，因为某事而长期自责、焦虑、失望、惊惧，什么原因导致你抑郁，你自己肯定可以梳理清楚，找到你抑郁的根源，尽最大努力将其从你的生活中剔除。

2、规律生活作息，养成良好健身习惯

精神压抑，身体机能也会受到影响，这个时期更加需要照顾好自己的身体。因为这是革命的本钱，一切翻本的基础。

3、交流、沟通，融入外在世界

如果你做一个调查就会发现，抑郁的人大多数是内向的，他们往往觉得自己很有想法而忽视了和他人的交流，其实害怕交流潜在的原因还是担心暴露出自己问题，沉湎于自己的小世界是很难发现自己真正问题所在的。

4、尝试冥想

网上关于如何冥想的方法有很多，这里不赘述了。主旨即在百无聊赖之余，失眠之时，避免胡思乱想，取代之模拟一个可以让自己放松场景，有利于稳定大脑机能。

5、根据状态重新定位、悦纳自己

抑郁之后一个显著的变化就是，自己的各方面能力下降了。因为这是伴随抑郁的一个长期的症状，你要及时适应自己的方面的变化。

学习、工作、生活你都会感到力不从心，这时候你应该及时察觉并消除由于能力下降而产生的焦急、自责的情绪。不必苛求自己，也不要总是拿以前的自己和现在比较，量力而行，尽力而为，做到无愧于心就够了。

在现代生活中，许许多多的人大都患有各种所谓的“职业病”或轻或重。而在各种病症重抑郁症是患病率最高的一种。那么最容易患抑郁症的职业又有哪些呢?首先了解什么是抑郁症?

医学上抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年。

no.1、餐馆服务员

餐馆服务员薪水低，工作累，被客人呼来唤去。尤其餐馆女服务员，2010年抑郁发病率高达15%，比普通工人高5%。

no.2、护工

11%的护工患有抑郁，因为他们需要给患者喂饭、洗澡等，但这些人通常由于病重或年龄太小而无法表达谢意。

no.3、社区工作者

从儿童虐待到家庭危机等问题，社区工作人员24小时全天候处理这些令人沮丧的问题，很少有节假日，极易患抑郁症。

no.4、医护工作者

他们工作时间长、无规律，每天与疾病、创伤和死亡打交道，还得与患者家属处理好关系。

no.5、艺术家、艺人和作家

这些创新型工作人员收入不稳定，工作时间不确定，工作性质又较孤立。2010年，这类人群(特别是男性)抑郁发病率为9%。

no.6、教师

教师的压力来自学生、家长和学校，除了学生学习成绩、各项教学指标之外，还要与学生交流思想、完成学校的行政任务。

no.7、行政服务人员

这些人事情多，要求高，权力小，是听从各方面命令的一线人员，其工作具有不可预见性，突发性任务较多。

no.8、维修工

他们的工作时间会因各种突发性故障而具有不确定性，有时还要冒生命危险。他们经常上夜班，工作累，但收入微薄。

no.9、理财顾问和会计师

辛苦帮助客户精心理财，管理账目，但却没有丝毫主控权。发生亏损时，他们的心理备受煎熬，而且可能会被客户告上法庭，吃到官司。

no.10、销售人员

工资不定、压力大及工时长是导致销售人员抑郁的主要原因。有时还要出差，与家人和朋友相聚的时间必然更少。

如果你的工作是上述10种之一，要学会适时减压。偶尔有抑郁情绪也不要过于担心，心情抑郁不一定是抑郁症。

谈到情绪的“传染”，并非是指传染性疾病意义上的传染，而是指情绪对他人的直接影响所导致的类似的情绪反应。

美国《儿童发育学》杂志2000年发表的一项研究显示，抑郁情绪可以“传染”，尤其是在家庭成员之间。尤其是母亲的抑郁情绪对孩子有严重影响，甚至会影响孩子的身心发展。心理学家曾经对85个家庭进行了追踪调查，结果发现，患有中度到重度抑郁症的妇女，其儿女可能会出现抑郁症状的概率增高。对于那些患抑郁症的再婚母亲，也会给新家庭的孩子带来类似的影响。

心理学家认为，家庭成员的抑郁情绪会给孩子带来直接影响，因为抑郁的人在日常生活中对于事物的应对方式，无论是思维方面还是行动方面都存在一种较为固定的模式。孩子们与这样的母亲生活在一起，无形中很容易“学习”和“获得”这种抑郁状态处事的模式，从而构成了潜在的抑郁的阴影。一旦遇到某些触发性因素，便引发出抑郁情绪。

而这主要是因为，在关心孩子成长的过程中，大家普遍关注他们的思想品德，身体健康，学习进步，却较少注意他们的情绪状态。其实孩子的情绪状态时候健康心理的一种表现。是健康的重要组成部分，也是德、智、体全面发展的重要环节。正常的儿童的情绪发展和变化，具有显著的心理、生理年龄特征。一般来说学前儿童大多有情绪不稳定、易变性和冲动性的特征，其情绪变化常受外界环境所影响，这些都不属于病理状态。儿童情绪的分化(如喜悦、愤怒、惊骇、厌恶等情绪反应)和情感体验是随着年龄的发展而发展，并逐渐趋于复杂多样化。但是如果孩子表现为长期的不良情绪状态，又伴有言语、思维和行为的改变，就应引起家长和老师的注意。

孩子们在众多不良的情绪表现中，抑郁是十分常见的情绪状态，应该备加识别和关心。世界各国对于儿童患抑郁症的报道很多，但有关发病率的调查结果却差异较大，一般认为发病率在0.1%~0.23%之间。孩子的年龄越小，其患病率越低，属于重症抑郁症的儿童也很少见。男孩子与女孩之间的抑郁发病情况没有明显的差别。

抑郁有“传染”的特征提示家庭成员的情绪状态和家庭生活的质量有着密切的关系。如果家庭成员都能保持良好的心态，家庭的氛围就十分温馨，这对整个家庭是一个不可多得的财富。关心儿童的情感抑郁状态和抑郁症，以及帮助他们走出抑郁已是当今社会都需要十分认真重视和关心的大问题。

科技让我们的生活越来越舒适，人也越来越懂得享受。美国专家却发现，太舒适的生活可能让抑郁的发病率更高，我们应该主动在工作和生活中让自己忙起来。即便你的生活非常舒适和惬意，但也不要满足于此，最好不时地给自己找点“忙”。

在工作中，尽可能亲自完成某项工作或任务。首先，让自己每天都有事干。制订一份详细的工作或学习计划，最好以一周为一个周期。这项计划应该包括，你每天的工作时间，如几点开始干活，到几点结束，需要加班多长时间;每个时间段你要做什么等等。有了计划的制约，就大大减少了闲散和慵懒的时间了。当你忙而不乱地工作时，你的大脑就会越发活跃，情绪也会随之高涨，而不会再垂头丧气、无病呻吟了。另外，如果有时间，最好把工作总结或计划手写一份，不要总是依靠电脑打字。

其次，让自己每天都思考。遇到问题，不要马上就求助于电脑或他人，如果总是这样做，不仅让大脑"生锈"，还会让你无法品尝自我实现的价值感。这也是发生抑郁的一个重要因素。建议，没遇到问题前要未雨绸缪，遇到问题后先要自己积极思考解决办法。

最后，让自己每天都“走出去”。想要找同事或领导商讨问题，尽量少借助电话或网络聊天工具。最好亲自走过去与对方面谈，一来这种亲力亲为的行为能增进你们之间的关系，二来也会碰撞出思想的火花。

生物上有这样一个词语叫做“用进废退”，如果我们的生活一直很舒适安逸，很容易导致大脑和四肢派不上用场，失去了它们的价值，因此就会慢慢退化，产生各种问题，甚至是忧郁症。人在闲的时候就容易胡思乱想，所以大家还是要让自己忙起来，最好让大脑忙起来，保持大脑的年轻状态。

众所周知，很多大红大紫的明星就是由于严重的抑郁症而走上了自尽的路径，了确了自身的大好前途，可想而知抑郁症的危害是何等的大，家庭情况、职业、经济等都有可能会导致得抑郁症。

跟着社会竞争的加剧，抑郁症这个魔鬼在人群中的比例越来越高了。若是有一天，你发现自己的家里的老人出现了一些变态举动的话，就要注意了。这些变态举动就是老人一会儿变得非常健忘，或者是不爱运动，很是懒惰，有的时候甚至连用饭都不愿吃是什么导致这样的呢？

1、遗传和生物化学原因抑郁症有一定的遗传性。如果家中亲属患有长期抑郁症，家庭成员患抑郁症的风险会增加。另外当脑内神经出现紊乱时，也会导致抑郁症的爆发。

2、社会原因和性格原因 。当遇到什么事情非常的悲观、没有自信心、过度的担忧这些事情，这些性格都会刺激到心理的应激事务，从而在精神上产生了严峻的创伤。当在财政上出现问题、失恋、家人的离世都有可能会导致抑郁症。除此之外还会患上了厌食症、焦虑症、精神分裂症、滥用药物等也会出现抑郁症。

3、影响了身体健康当患上抑郁症时患者会出现频频的偏头痛、胸口闷痛、头晕、心悸、全身乏力、体重减轻的病症，若是这些病症没有获得解除的话会带来更大的精神压力，从而加重了病情。

4、破损了生理健康一旦发生了抑郁症患者会变得更加的烦闷、焦虑以及烦躁不安，甚至有一部分患者会出现了惊骇和幻觉的病症。不能够客观的对待一些问题，悲观的对待所有的人和事，老是由于小事刨根问底，渐渐的就加重了病情。

5、影响交友患上了抑郁症不仅影响了本身的身心健康，同时也会影响了身边人的生活质量，患有重度抑郁症的患者思惟会变得缓慢并且语速慢、回复缓慢，应酬方面很是辛苦。除此之外重度的抑郁症在步伐上也会变的非常的缓慢，甚至躺床上不动失去正常的自理能力。

6、会带来死亡的阴影研究相关资料表明50%的抑郁症患者都会有想死的想法，由于严重的抑郁症控制了人们的大脑，让精神受到了煎熬，患者其实是走投无路，所以会选择死亡来解脱痛苦。

若是职场上遇到了困难一定要协商处理，若是家庭因素要学会和家人交流，表达出自身的真实想法，学会排遣内心压力，可以选择相信的伴侣来倾吐。然，服用一定的抑郁药也是对防止抑郁症的出现有帮助的，但不能完全依靠药物。由于抗抑郁药本身就有一些毒性，对于年迈体弱的患者来说，更是要做到小心些，从医学理论上来说，抑郁症的出现必定是生活中什么不好的事情的影响和刺激，所以，找到这个病因点是医治抑郁症的关健。这是一种生理上的疾病，不成能光靠药物医治就可以生效。希望我的意见能为那些正在蒙受抑郁症困挠的人带来一丝希望。