产后抑郁症很常见，大约会影响到20%-30%的妈妈。

大家的症状、严重程度和表现形式可能会有所不同，但是给你带来的是无穷无尽的折磨。

对于产后抑郁症，除了各种常规的心理咨询、心理治疗、药物治疗以外，养宠物也是一种不错的选择。

养过宠物和正在养宠物的人都知道，养宠物会给你带来很多正面的心理和生理感受。

我也喜欢宠物，这就是我们家的“小黑”，它是男生，是聪明的、粘人的泰迪，它和我的关系很好。

情绪支持动物

在国外，宠物会被赋予宠物以外的功能，例如导盲犬、缉毒犬等。

在心理治疗领域，宠物有一个专属的称呼“emotional support animal(esas)，情绪支持动物”，这些宠物可以帮你克服各种情绪和心理方面的困扰。

和导盲犬缉毒犬不同，这些“情绪支持动物”不需要特殊的训练，只要你是产后抑郁，只要你本身不会排斥或者是害怕宠物，就可以考虑尝试去选择自己喜欢、又适合自己的宠物。

无论是汪星人还是喵星人，都很聪明的，它会表现的比你老公还要好。

它能发现和感受到你的情绪改变，当你情绪低落的时候，当你不开心的时候，它会依偎在你身边，会粘着你、会舔你、会安慰你、会哄你开心，in a dog’s way ，in a cat’s way。

宠物的陪伴与选择

狗狗猫猫和你的互动会影响你大脑化学因子的释放，让你大脑里快乐开心的激素释放更多，例如五羟色胺、催产素(又被称为爱的荷尔蒙)和泌乳素，不开心的化学因子减少释放。

狗狗猫猫会让你睡得更舒服、更安心，当你焦虑的时候，当你失眠的时候，怀里抱着狗狗猫猫会让你更容易入睡，睡得更好。

狗狗猫猫会让你更加主动和积极，因为它们会找你玩，会和你互动，会让你去照顾它，会让你去遛它。

狗狗猫猫会让你不再觉得孤独，它永远在你的身边，它是个忠诚的伙伴。

至于狗狗猫猫的种类，没有太多的讲究，但是最好选择那些聪明、善解人意、脾气很好，对大人和孩子都很友善的种类，例如金毛犬、拉布拉多犬。

如果你喜欢容易打理的小型犬，那就选择和我们家“小黑”一样的泰迪吧。

养宠物考虑的问题

狗狗猫猫通常是很可爱的，很忠诚的，也很愿意和你互动的，养宠物会给你带来很不一样的感受。

但是，在作出最终决定以前需要考虑以下问题：

征得家人的同意和支持，因为养宠物不是一个人的事情，是全家人的事情。

虽然同为宠物，汪星人和喵星人很不一样，要考虑好自己究竟是更适合养狗还是养猫。

养宠物不是一个随便的决定，你得为它负责任，多了一个宠物就像多了一个孩子，可能是一个调皮的孩子，得有人负责它的拉屎拉尿，生病了你得照顾它。

如果都想好了，也作出了最终的决定，那恭喜你，一个很不一样的旅程即将开始，enjoy the ride!

产后抑郁症很常见，大约会影响到20%-30%的妈妈。

大家的症状、严重程度和表现形式可能会有所不同，但是给你带来的是无穷无尽的折磨。做好以下工作，能有效防止产后忧郁症的发生。

1、做好孕前准备及孕期身心保健及检查

孕前夫妻及家人应有计划、有准备生育宝宝。孕期时要到孕妇学校学习有关妊娠、分娩及产褥期等相关知识，树立正确的生育观念和良好的生活方式，保持心情愉快;要到医院妇产科找医生咨询，定期产检，感觉不适时要及时检查和积极治疗。

2、做好产时支持工作

产时支持包括家属支持及医务人员支持。丈夫陪产是产时支持的最有效的方法，可以为产妇提供精神上的安慰、鼓励和体力上的支持，减轻产妇分娩过程中的恐惧和疼痛，有利于产妇分娩过程中心理状态的稳定。洁静、温馨的产房，医务人员良好的服务有利于缓解产妇的紧张、焦虑情绪,促使产后康复,降低产后抑郁症的发生。

3、做好产后关心、照料

因为产后身体比较虚弱，需要照顾，亲情的关爱、照顾，对心理的健康有很大的安抚作用。再者，月子中的婴儿的哭闹，喂奶、换尿布等琐事，易造成产妇休息不好、心理烦躁。

4、注意产后观察，做到早发现、早治疗

产后4～6周，是产后抑郁症的高发期，注意观察产妇的心理变化，对于有产后抑郁症倾向者(如情绪低落、开心不起、悲伤多虑等)或者发病者，应及时给予心理治疗或药物治疗;对于症状轻者，不影响哺乳，可先进行心理疏导、认知治疗;对症状较重者，必须要在精神心理科医生的指导下使用抗抑郁药。

远离产后抑郁，心理医生的七“要”忠告：

一要记住产后4～6周，是产后抑郁症的高发期。

二要知道产后抑郁症的危害，影响产妇产后康复，影响婴儿生长，影响夫妻、家庭等关系。

三要明白产后抑郁症是可防可治的，但要尽可能做到早预防、早发现及早治疗。

四要消除产后抑郁症就是精神病的错误认识，不要有病不敢正视、不敢到精神心理专科医院就诊。

五要了解产妇发生抑郁的诱因或原因，尽量消除、减轻各种心理社会因素的影响。

六要懂得抑郁症病情发展到一定程度时没有药物治疗是行不通的，但要在专科医生指导下规范用药，以免影响康复、影响婴儿乳哺。

七要结合心理治疗，才能更好地帮助产妇康复。