在临床上，对于抑郁症来访者来说，有很多种，每一种抑郁症来访者都带有不同情绪上的低落和意志上的消沉。其中还有一种抑郁症叫反应性抑郁症。反应性抑郁症是在长期持续的精神刺激因素的作用下产生的一种以情绪低沉、忧郁、沮丧、焦虑和自责为表现的精神疾病。

反应性抑郁症来访者一般的临床表现是比较多愁善感、情绪上有极端消沉、伴随不同程度焦虑、紧张情绪。对人事物都缺乏相应的兴趣，来访者也不愿意主动去和人打交道并且去做一些事情。来访者常常表现出一种消极悲观，自责厌世的观念。

反应性抑郁症来访者常常患有躯体不适感，并且伴随有头疼头晕、食欲不振、动作迟缓、全身乏力等症状特征，晚上睡眠也比较困难，经常性容易醒过来。那么反应性抑郁症来访者一般是怎样产生呢?

反应性抑郁症来访者一般是由于强烈的或者长期的持续性挫折或其它心理冲突因素造成的，比如说亲人的突然离去、事业的突然失败、被他人冤枉、情感失恋、受到沉重的大灾难等。有些人受到这样的挫折和磨难，能够比较快速恢复过来，但是有些来访者的愁闷心情在持续较长时间内都不易恢复过来，于是就产生了反应性抑郁症。

对于反应性抑郁症，一般通过什么样的方法来进行减轻呢?

第一种：支持。对于反应性抑郁症来访者，他们的内心痛苦程度比较深，很难获得身边人的理解和支持，自己在做一些决定的时候，往往是个人独立的，而没有得到其他人的支持。所以这时候需要我们对于其做决定的支持。在支持的同时，能够给予反应性抑郁症来访者的心理力量。支持是一种正面的积极力量。

第二种：疏导。反应性抑郁症来访者内心的抑郁情绪积压很久，这时候在看待很多问题的时候，很难有突破性，往往就把自己的眼光放在当前的一亩三分地，沉浸在负面的情绪中无法自拔。这时候，我们需要进行有效疏导，帮助反应性抑郁症来访者缓和不良的情绪状态，改变其不正确的观念和思维方式。

第三种：宣泄。宣泄是一种把内心积压已久的压抑、忧愁、焦虑等抑郁心境给释放出来。长期积压在身体内部，容易导致负面情绪的恶化，从而影响身心健康的不协调。在宣泄的时候，可以让来访者获得久违的放松，也能够获得情感上的一种平衡，从而重新建立积极的自信度，改变原有的自卑心理。获得健康心态的平衡。

反应性抑郁症来访者由于很多长时间的持续性的积压，造成内心负面情绪的根深蒂固。从根本上去一次解决很是困难，这就需要进行长期的疏导和宣泄，不断进行自我调整，从而获得积极正面的能量，改变目前的心理困惑。

从心理层面来说，最重要的是需要一种强烈的自信心去战胜这种反应性抑郁症，负面情绪容易随时随地出现在个体身上，这时候就需要一种顽强力去进行抵抗，从而达到一种抑郁症状的减轻。支持、疏导和宣泄是对反应性抑郁症症状减轻的一种合理方法运用。

在面对反应性抑郁症的同时，重要的是需要一种对自我的认同以及自我的改变。当自我想要改变，并且想要突破目前的情绪困扰，那么个体的内心世界就会产生积极改变因子，从而让生活变得更加美好...

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。但有些患者的抑郁症，你最开始可能无法察觉。

情绪的改变

抑郁症最显著的特征就是抑郁的情绪。你会感到悲伤、无助、没有希望、也会常哭泣。你的自尊和自信经常会快速下降，许多人更会产生罪恶感、以及无价值感。

然而，并不是所有忧郁症的患者都会感觉忧郁，有时其它的情绪会更明显。你可能变得情绪激动，容易被激怒，或着觉得人生无趣，发现自己再不会因为任何事物而感觉新鲜与兴奋。以往你可以愉快享受的活动，此时再也不会让你感到快乐，你也不会有兴趣去从事它。

认知的改变

抑郁症会影响你的记忆和思考过程。你会变得无法集中注意力，在做决定时变得更困难：就算是很小的事情，比如说要穿什么衣服、或是要准备做哪道菜，在作决定时也会变得困难而耗时。因此，你也会发现要把事情做完变得更困难了。

生理的改变

抑郁症会影响许多方面的生理功能。举例来说，它会使你的睡眠和饮食习惯产生巨大的混乱。你可能在清晨四、五点醒来却再也无法入睡，可能整天睡眼惺忪却花上更久时间待在床上。你可能饮食过量而变得过重，也可能失去胃口而体重减轻。你的性欲可能会下降，甚至消失。

抑郁会削弱你的活力。抑郁症患者常会觉得疲累、动作变慢、或是感到精疲力竭。要起床，或是准备进食，都要花上极大的努力。抑郁症也和许多种模糊的身体不适相关，包括头痛、背痛、腹痛、以及原因不明的种种疼痛等。

行为的改变

抑郁症会以许多方式改变人的行为。如果你原先是个仪容整洁的人，可能会开始忽略自己的外观。如果你原先总是在付账时小心翼翼，可能会开始掉钱。你可能开始远离人群，转而偏好待在家里。你可能会更常和另一半、或是其它家人争吵。上班时，你可能常无法按时完成工作。

很多抑郁症患者也并非总是以泪洗面，部分人会用表面的乐观开朗来掩饰内心深处的真实感受。这种抑郁类型通常也被称为“微笑型抑郁症”。——著名喜剧演员卓别林、憨豆先生扮演者都是此类抑郁症。希望大家能多多关注身边的人，及时预防“强颜欢笑”现象的出现。

近几年人们对于抑郁症的了解和重视也越来越多，我们身边的抑郁症患者的数量同样也在增加。在娱乐圈中也有不少光鲜亮丽的明星患上了抑郁症，并不是说成功人士就不会患上抑郁症的，相反那些默默无闻，安于自己小幸福的人或许活得更加幸福。其实抑郁症是由很多原因引起的，不管是天王巨星，还是生活中的老百姓，都有可能会患上抑郁症。而抑郁症现在已经成为我们最常见的精神障碍之一了。

抑郁症发作时，大脑在想些什么?

经常抑郁的人，大多都是比较低落的，而且思维也会比较迟缓，自身的意志活动和认知功能也会出现减退，做出一些出格的事情也就可以想象得出来了。其实关于抑郁症的发病原因至今都没有一个准确的答案，每一个人出现抑郁的情况都是不一样的，所以很多时候治疗的方法也是不一样的。抑郁症发作的时候，人类的大脑中也会发生一些变化，比如说肾上腺素和去甲肾上腺等神经元之间的传递过程可能发生了一些异常。

简单的说就是抑郁症发作的时候，患者可能不知道自己的做些什么事情，对于一些基本的状况也失去了判断的能力。整个人充满了负能量，可能一直在想着能够做些什么事情让自己变得痛快一点，不让自己再深陷在痛苦之中了，控制不住自己的情绪。如果一个人的大脑长期处于这种化学失衡的状态之下，对大脑肯定是有伤害的。

抑郁症会有哪些症状出现?

可能会出现慢性疼痛的情况，身体好好地突然就出现疼痛了，比如说头疼或者是腰痛、胃痛之类的，每次疼痛的部位可能都有所不同，去体检的时候也发现不了什么问题。其实这主要就是抑郁症患者自己主观意识上面的疼痛，和身体器官以及其他组织并没有太大的关系。

抑郁症发作的时候，一般也没有什么胃口，甚至连饥饿都没有那么容易感觉到，而是一直沉浸在消极的情绪当中。身体中肠胃也会跟着减少蠕动，消化能力也会下降，身体经常感觉到乏累，同时体重可能也会跟着发生变化。

还有一种可能出现的情况就是心慌气紧，经常会感觉到焦虑，最先影响到的就是自己的心血管方面。人在紧张的时候，很容易就出现心慌的情况，甚至连呼吸都会造成困难，胸闷难忍也是常有的事情。

抑郁症发作的时候，除了情绪会变得消极之外，生活方面也会变得更加慵懒，感觉对什么事情都提不起兴趣。为人处世方面也变得更加的冷漠、孤僻，不愿意和外界沟通交流，宁愿一个人默默去忍受痛苦。睡觉的时候也会出现各种睡眠障碍，失眠、做噩梦都是常有的现象。

如果发现自己经常感到郁闷，心情压抑的话，一定要引起重视，学会自我疗法。

一个人想要变得开心，变得兴奋一点，那么身体内的多巴胺就要大量被释放，那么怎么样才能大量释放多巴胺呢?其实方法有很多，比如可以多吃点含有高蛋白的食品，因为蛋白质可以形成各种氨基酸，而氨基酸中的一种酪氨酸则可以促进多巴胺的产生。平时也可以多给身体补充一些益生菌，帮助多巴胺的分泌。

如果发现自己已经开始变得抑郁了，那么就一定要多尝试着和外界交流，发出自己的声音，千万不要将自己封闭住，最好找一个感兴趣的事情去做。经...