立夏时节过后，我们将正式迈入夏季，而随着炎热的夏季到来，对于我们的身体方面的养护至关重要，因为夏季如果不要好，身体很容易就会出现各种问题，那如果想轻松度过这个夏天，不妨小编一起来了解一下这些养生小妙招与三大法。

明日立夏后天气渐渐炎热，这些养生小妙招，或可让你降低心火

吃苦助降火

夏季最常见的就是心火旺盛，而苦瓜能够帮助我们有效的降心火，所以在夏季的时候可以多吃一些苦瓜，莲子等苦味的食物，因为这些苦味的食物，里面富含很多的氨基酸，维生素，生物碱，苦味质以及微量元素等营养物质，对于你的健康是非常有帮助的。

所以不妨从明日立夏起，经常吃一些苦瓜来帮助你护心，或许还能帮助你抗肿瘤，但是有些小伙伴并不喜欢吃苦瓜，是因为苦瓜吃起来有一股苦涩的味道，其实你也可以用它来和鸡蛋一起清炒，苦瓜的味道将会减轻一些。

多喝开水

随着夏季炎热，有些朋友为了止咳降火，会选择喝冰水来满足自己，但其实冰水只能给你带来一时的凉爽，对于我们的心脏和脾胃的伤害却是非常大的，水太凉若是刺激到脾胃的话，就会导致腹泻以及肠胃的伤害。

所以希望大家在夏季尽量减少喝冰水，凉水多喝一些开水，温水对于养护血管也有着不错的作用，能够帮助我们养护好心脏，能够让心脏不受到太大的刺激，引起血管急剧收缩异常。也可以在白开水里面加入一些降火的食物来帮助你。

适量运动

有些朋友在夏季就不愿意运动了，因为夏季太过于炎热，其实夏季的运动可以帮助排汗，让你身体里的多余杂质排出，如果你想要在夏季养护阳气调节气血的话，那就选择运动。

因为很多人整天都会待在空调房吹着冷风，吃着西瓜，喝着冷饮，但是这样非常不利于你的体内火气排出，所以夏季一定要适当的进行运动，排排汗，将体内的杂质排出去，所以运动非常有必要的，可以选择下班后晚上去附近公园进行运动。

立夏养生三大法

1.增酸为主

立夏之后，人们大量排汗会造成人体阳气不足，皮肤腠理易于开泄，此时多食用酸性的食物及药品，如乌梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮肤适当收缩。

另一方面，随着温度逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。所以，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

如果立夏后还多吃油腻的食物，很容易上火，造成身体内、外皆热，甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

2.重视午休

其实我们都知道，一旦到了夏天，天气不仅仅热了燥人，人的心火也会跟着旺盛起来，那就会导致经常出现烦躁的现象，这大部分的原因都是因为这个节气的温度逐渐升高，所以一定要平复自己的心情。

此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。“春夏养阳”，养阳重在“养心”。因此，立夏之后，不妨来个午休。

午饭后，人的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少，加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。

通过午睡来进行调节...

每年5月5日或6日时，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，太阳到达黄经45°，故名立夏也，2011年5月6日，农历4月4日，星期五为2011立夏。立夏节气在战国末年(公元前239年)就已经确立了，立夏预示着季节的转换，为古时按农历划分四季之夏季开始的日子。如《逸周书·时讯解》云：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”描述的就是孟夏之初的物候景象。

《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”，即“大”的意思，是说春天播种的植物已经直立长大了。实际上，若按气候学的标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始。在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。“立夏”前后，我国只有福州到南岭一线以南地区真正的“绿树浓阴夏日长，楼台倒影如池塘”的夏季，而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温在18～20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节。进入了五月，很多地方槐花也正开。

我国古代将立夏分为三候：“一候蝼蝈鸣;二候蚯蚓出;三候王瓜生。”即说这一节气中首先可听到蜊蜊(即：蝼蛄)蛄在田间的呜叫声(一说是蛙声)，接着大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。而俗话说的好，冬病夏治，那么夏季养生方法有哪些呢？

1.冬病夏治

夏天人体和外界阳气盛，可用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

2.注意保暖不贪凉

对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物,以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。

3.饮食调养补脾护心

立夏饮食宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

4.深度睡眠适当午休

立夏之后，可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。睡觉的话，一定要深度睡眠，而中午1时到3时是一天中气温最高的时候,人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。

5.纳凉适度

夏天天气热，许多人会选择开空调，但是，问题就来了，纳凉也得有一个适度，不能开低温开长时间，这样，会让你的身体长时间外冷内热而引发不适。

立夏养生如何饮食

多进稀食有利补养,平时多吃绿色蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素b、c的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

适宜的食物包括梨、甘蔗、葡萄、柠檬、柿子、荸荠、节瓜、黄瓜、菱角、西红柿、苋菜、木耳菜、紫菜、鲜藕、莼菜等。

要保持肝气的疏泄,可食用白扁豆、薏苡仁、百合、决明子、薄荷、土茯苓、金银花、菊花、枸杞子、桑葚等。

饮食上应注...

立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。立夏有三候：初候蝼蝈鸟，二候蚯蚓出，三候王瓜生。入夏是动植物都会进入疯长期，人们常说春天是生的季节，那么夏天就是长的季节。人体也是一样。那么立夏养生需要注意些什么呢？下面我们就一起来探讨一下吧。

立夏养生需“专心”。从这句话中我们足以看出整个夏季养生的特点，不过这个“专心”并不是认真，而是心脏的“心”。立夏养生需“专心”！

立夏养生需“专心”！学会小妙招，轻松度过夏天

情绪控制

立夏养生首先应该先从情绪控制开始，心理能够影响生理，长期的情绪失控必然会导致生理上相应的改变，这个观点已被现代医学所证实。

夏季气候逐渐转热，人的情绪也会呈现出焦躁的变化，这正是中医所说的心气旺的表现，不能任由其发展应该通过合理的自我调整来控制好自己的情绪。

先让心静下来再谈养生，这就是我们对立夏养生的首要要求。如果你一直处于浮躁的阶段，那么心脏也会受到很大的负担，养生从何谈起呢?

起居调整

立夏后人体新陈代谢变得活跃起来，室外活动也开始增多，活动量随之增加，再加上夏季昼长夜短的特点应该先调整好自己的作息习惯，顺应夏季气候炎热和白天较长的特点。

夏季作息一晚睡早起应顺应自然界阳盛阴衰的变化。虽然说夏天天气比较热，但是晚上也是损伤阳气最厉害的时间，所以说坚持早睡，这样能够预防体内阳气的散失。

居室内保持通风良好的状态，如果太阳太大，应适当遮阳，在上午9:00到晚上6:00期间关闭门窗，拉上浅色窗帘，保持室内的清凉。天气炎热细菌很容易滋生，尤其要注意好几居室的消毒预防病原菌侵害。

而午睡也要有因为适当的午睡能够调整人的情绪，而且能够使人的身体更健康，对于预防冠、心病心肌梗塞等有积极的作用。只有保证充足的休息，这样才能使身体素质变得越来越好，心脏也会更健康。

饮食调理

立夏气温开始上升，意味着正式进入夏天，清淡易消化的饮食方式是消暑的最佳方法，此外平时多吃时令蔬果也能够达到异曲同工之妙。俗话说“冬季不利冬，夏季补立夏”

中医认为从立夏开始阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还常吃一些油腻或者是容易上火的食物，很容易造成人体过热，因而很容易出现上火，长痤疮，口腔溃疡，便秘等病症。

立夏气温开始上升，意味着正式进入夏天。清淡易消化的饮食方式是消暑的最佳办法。此外平时多吃时令蔬果也能达到异曲同工之妙。

立夏以后饮食则是以春夏养阳，养阳重在养心。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品，瘦肉，鸡肉等等既能够补充营养物质又能够达到强心的作用，而且新鲜的蔬菜水果更是少不了，也要多吃一些粗粮，并且多为身体补充维生素，这样才能够预防动脉硬化的作用，总之夏季想要养心，就要注意好自己的饮食习惯。

运动调养

在运动时应该注意最好在清晨或者是傍晚，天气比较凉快的时候进行最好选择公园湖边等等空气比较新鲜，锻炼的方式也要以慢为主，主要是散步，慢跑，太极拳等等，因为有些剧烈的运动很容易导致大汗淋漓，这样不仅会损伤体内的阳气，也会影...