五一假期结束的那天也迎来了【立夏】,作为夏天的第一个节气,立夏已过,意味着彻底告别寒凉进入炎热多雨的季节。
“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也”。立夏是一个伟大的节气,标志着自然万物由“生”到“长”的一个转折,没有夏的成长,就不会有秋收和冬藏。
对其他生物来说,立夏是“万物生长”的好节气,对于经历了疫情的我们来说,立夏过后人的阳气开始逐渐旺盛,新陈代谢也开始增强,抓住此时好好保养自己,让我们一起重启2020,期待全新的开始!
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饮食养生
立夏食养·养心
《素问·脏气法时论篇》:“肝主春,心主夏,脾主长夏,肺主秋,肾主冬”。心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。
夏天新陈代谢增强,心脏负荷增加,所以说立夏养心尤为重要。
腰果炒虾仁
食材:虾仁、腰果、葱、黄瓜胡萝卜少许。
做法:
1、将大虾洗净,剥出虾仁,挑去虾线;
2、蛋白打散,加盐、料酒、淀粉搅拌均匀,将虾仁放下去,抓匀
立夏节气是养生的重要时期。据了解,夏季属火,火气通于心,是说心阳在夏季最为旺盛。因此,立夏过后我们要顺应节气变化,注意保养心脏,平和过渡到夏季。那么,日常生活中,有哪些方法有助于养心呢?
睡个午觉
午时是指11时-13时,这个时候心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。研究显示,午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。不过,午睡时间不宜过长,一般0.5-1小时为佳。
慢节奏有氧运动
立夏以后,随着气温的升高,人们容易出汗,此时要注意不可剧烈运动,过度出汗,运动后要适当饮温水或盐水,补充体液,维持电解质平衡。因此,立夏后人们宜选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。
喝点绿茶
夏天酷热,经常喝茶,尤其是绿茶,可及时补充水分,清热解暑、利尿排毒。不过,茶叶中含有茶碱,是一种中枢神经的兴奋剂,因此,建议少喝浓茶,不空腹喝茶,不大量喝茶。
不可
中医认为,人的生理状态会跟着节气发生改变,因而中医养生讲究的是天人相应。今年的5月5日是二十四节气中的“立夏”, 立夏后都有哪些养生要点需要我们注意呢?
根据四季养生的法则,春养肝,夏养心,秋养肺、冬养肾。中医认为“夏气与心气相通,心为阳脏,主阳气。”立夏之后需要着重注意的就是对心的供养,中老年人们尤其要注意以养心为重。
这里妙姐给大家介绍几种适合在立夏后养生的方法,帮大家强健身心,科学养生!
立夏养生法则一:午睡养眼又养心
《历书》:“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”立夏,是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。立夏后日照增加,白天长夜间短, 晚间睡眠往往不足, 人体经过一个上午的工作或劳动, 体力和精力消耗较大。此时午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生也起着很重要的作用。一般来说睡半个小时到一个小时为宜, 午睡时间过长,一旦醒来就急忙起床去工作或学习, 因脑部