立夏是什么意思?
立夏是夏季的开始。
立夏时,斗指东南。太阳黄经为45°。是夏季的开始,从此进入夏天,万物旺盛大。习惯上把立夏当作是气温显著升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个最重要节气。
立夏习俗
1、经典食物:立夏蛋
虽然全国各地立夏这天的传统食俗各有特色,但说起立夏那天最经典的食物就是“立夏蛋”了。立夏前一天,很多人家里就开始煮“立夏蛋”了,一般用茶叶末或胡桃壳煮,看着蛋壳慢慢变红,满屋香喷喷。茶叶蛋应该趁热吃,吃时倒上好的酒,内洒些许细盐,酒香茶香,又香又入味。
2、江南立夏尝三鲜
无锡民间的三鲜分地三鲜、树三鲜、水三鲜。地三鲜即蚕豆、苋菜、黄瓜。树三鲜即樱桃、枇杷、杏子。水三鲜即海蛳、河豚、鲥鱼。其中以尝地三鲜最为普遍;苏州地方有“立夏见三新”的谚语。“三新”指新熟的樱桃、青梅和麦子;温州立夏日,家家吃淮百、春笋和青梅。
3、秤人
古诗云:“立夏秤人轻重数,秤悬梁上笑喧闺。”立夏之日
立夏过后,进入初夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。此外,夏天气温高,能量消耗大,营养物质随汗液丢失多,体质虚弱者尤其是孩子和老人,如稍不注意,就有可能感染疾病,损害健康。夏季保健与健康的关系极为密切,因此,从初夏开始,我们应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保健方法,以便更好的度过夏天。
初夏时节注意预防菌痢
细菌性痢疾(简称菌痢)是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病,除与苍蝇繁殖活动有关外,还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。控制菌痢的关键是早发现,早治疗;其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生,加强对饮食、水源管理,消灭苍蝇,不吃生冷蔬菜,不吃不洁瓜果,不吃腐败变质或不新鲜的食物,养成饭前便后洗手的习惯。
进入初夏时节,人们的新陈代谢加快,心脑血液供给不足,常使人烦躁不安,倦怠懒散。此外,夏天气温高,
在中医看来,不同的食材就有不同的功效,对人体有不同的养生保健作用,喝茶养生也要根据季节来选择不同的食材,那么,春夏之交喝什么好、立夏喝什么养生呢?
立夏养生要多注意以下几个原则:益气养阴,健脾除湿,清热解暑,五脏并调。一般选用西洋参、太子参、石斛、玉竹、黄精、山药等平和滋阴之品;健脾多选用芳香淡渗之品,如茯苓、白术、薏苡仁、莲子、白扁豆等;清热解暑应选用辛凉发散或甘寒之品,如菊花、金银花、荷叶、竹叶、莲子芯、薄荷等,所谓“夏宜用 浮”,以达到合理养夏。可以从饮出发养生,如果从预防出发,建议一周1-2次即可。
饮以防暑
1.三黄饮
主要原料:黄豆、黄瓜、蜂蜜
制作方法:先将黄豆煮至半熟,入黄瓜煮烂,后加入蜂蜜即可。
功效:清热解暑,并治疗咽喉干痛。
2.三豆饮
主要原料:绿豆、赤小豆、白扁豆
制作方法:三种豆子下锅,加水煮烂即可,引用浓汁。
功效:清热解暑、利水健脾。适用于暑湿吐泻。
3.三白饮
主
立夏时节过后,我们将正式迈入夏季,而随着炎热的夏季到来,对于我们的身体方面的养护至关重要,因为夏季如果不要好,身体很容易就会出现各种问题,那如果想轻松度过这个夏天,不妨小编一起来了解一下这些养生小妙招与三大法。
明日立夏后天气渐渐炎热,这些养生小妙招,或可让你降低心火
吃苦助降火
夏季最常见的就是心火旺盛,而苦瓜能够帮助我们有效的降心火,所以在夏季的时候可以多吃一些苦瓜,莲子等苦味的食物,因为这些苦味的食物,里面富含很多的氨基酸,维生素,生物碱,苦味质以及微量元素等营养物质,对于你的健康是非常有帮助的。
所以不妨从明日立夏起,经常吃一些苦瓜来帮助你护心,或许还能帮助你抗肿瘤,但是有些小伙伴并不喜欢吃苦瓜,是因为苦瓜吃起来有一股苦涩的味道,其实你也可以用它来和鸡蛋一起清炒,苦瓜的味道将会减轻一些。
多喝开水
随着夏季炎热,有些朋友为了止咳降火,会选择喝冰水来满足自己,但其实冰水只能给你带来一时的凉爽,对
今年5月5日为立夏节气,此时天气逐渐炎热,万物繁茂,人们的生理状态也发生一定的改变。夏季与心气相通,夏季有利于心脏的生理活动。顺四时是养生的首要原则,因此,要顺应节气的变化,注意立夏养心。应重视立夏养生,平和过度到夏季。
另外,从运气学说来说,立夏也是二之气的最后一个节气,属乾卦,是一个阳气盛的节气,此时应如何做好立夏养生以适应炎炎夏日并顺利过度到三之气呢?
立夏养生重在养心
立夏饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,可起到健胃、驱暑的功效。
早起花间走,颐养心神颐
随着温度的增高,汗液排量的加大以及室外活动的减少,老年人和经常久坐的白领容易出现不同程度的气滞血瘀症状。立夏养生要早睡早起,注意养阳。尤其要避免大汗淋漓,因为汗液过多流失,会导致人体内电解质紊乱,伤
每年5月5日或6日时,“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,太阳到达黄经45°,故名立夏也,2011年5月6日,农历4月4日,星期五为2011立夏。立夏节气在战国末年(公元前239年)就已经确立了,立夏预示着季节的转换,为古时按农历划分四季之夏季开始的日子。如《逸周书·时讯解》云:“立夏之日,蝼蝈鸣。又五日,蚯蚓出。又五日,王瓜生。”描述的就是孟夏之初的物候景象。
《月令七十二候集解》中说:“立,建始也,夏,假也,物至此时皆假大也。”这里的“假”,即“大”的意思,是说春天播种的植物已经直立长大了。实际上,若按气候学的标准,日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始。在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。“立夏”前后,我国只有福州到南岭一线以南地区真正的“绿树浓阴夏日长,楼台倒影如池塘”的夏季,
立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。立夏有三候:初候蝼蝈鸟,二候蚯蚓出,三候王瓜生。入夏是动植物都会进入疯长期,人们常说春天是生的季节,那么夏天就是长的季节。人体也是一样。那么立夏养生需要注意些什么呢?下面我们就一起来探讨一下吧。
立夏养生需“专心”。从这句话中我们足以看出整个夏季养生的特点,不过这个“专心”并不是认真,而是心脏的“心”。立夏养生需“专心”!
立夏养生需“专心”!学会小妙招,轻松度过夏天
情绪控制
立夏养生首先应该先从情绪控制开始,心理能够影响生理,长期的情绪失控必然会导致生理上相应的改变,这个观点已被现代医学所证实。
夏季气候逐渐转热,人的情绪也会呈现出焦躁的变化,这正是中医所说的心气旺的表现,不能任由其发展应该通过合理的自我调整来控制好自己的情绪。
先让心静下来再谈养生,这就是我们对立夏养生的首要要求。如果你一直处于浮躁的阶段,那么心脏也会受到很大的负担,养生从何谈起呢?
起居调整
立
立夏,是夏天的开始,预示着万物进入旺季生长的一个重要节气。
立夏过后,昼长夜短,气温逐渐上升,雷雨增多,空气的湿度也会增大,人们穿衣方面也变得越来越少、越来越简单。
从中医方面讲“春、夏、长夏、秋、冬”,与五脏相应“肝、心、脾、肺、肾”,进入夏季后,要重视养心,同时也要益脾,为进入长夏做准备。
中医讲“脾喜燥恶湿”,如果体内湿气重,就会导致脾虚,脾虚则运化不畅,会体内水液积累更多,影响身体健康。
立夏过后,不想体内湿气重,劝你:3样食物少吃,3件事少做!
“3样食物少吃”:
1,生冷食物
生冷食物属性寒凉,入夏后,天气逐渐变热,很多人为了解热都会吃些生冷的食物,如西瓜、冰镇饮品、冰淇淋等,食用过多,会“锁住”体内水湿,导致水湿无法排出,就容易出现水肿、困乏和答案便溏稀的情况。
体内湿气重对脾的影响最大,还会出现食欲不振、影响消化等情况。
2,油腻食物
进入夏季,人们偏爱吃些烧烤,再加上冰镇啤酒,而很多烧烤食材
五一假期结束的那天也迎来了【立夏】,作为夏天的第一个节气,立夏已过,意味着彻底告别寒凉进入炎热多雨的季节。
“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也”。立夏是一个伟大的节气,标志着自然万物由“生”到“长”的一个转折,没有夏的成长,就不会有秋收和冬藏。
对其他生物来说,立夏是“万物生长”的好节气,对于经历了疫情的我们来说,立夏过后人的阳气开始逐渐旺盛,新陈代谢也开始增强,抓住此时好好保养自己,让我们一起重启2020,期待全新的开始!
01
饮食养生
立夏食养·养心
《素问·脏气法时论篇》:“肝主春,心主夏,脾主长夏,肺主秋,肾主冬”。心为阳脏,主阳气。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动。
夏天新陈代谢增强,心脏负荷增加,所以说立夏养心尤为重要。
腰果炒虾仁
食材:虾仁、腰果、葱、黄瓜胡萝卜少许。
做法:
1、将大虾洗净,剥出虾仁,挑去虾线;
2、蛋白打散,加盐、料酒、淀粉搅拌均匀,将虾仁放下去,抓匀
立夏节气是养生的重要时期。据了解,夏季属火,火气通于心,是说心阳在夏季最为旺盛。因此,立夏过后我们要顺应节气变化,注意保养心脏,平和过渡到夏季。那么,日常生活中,有哪些方法有助于养心呢?
睡个午觉
午时是指11时-13时,这个时候心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。研究显示,午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。不过,午睡时间不宜过长,一般0.5-1小时为佳。
慢节奏有氧运动
立夏以后,随着气温的升高,人们容易出汗,此时要注意不可剧烈运动,过度出汗,运动后要适当饮温水或盐水,补充体液,维持电解质平衡。因此,立夏后人们宜选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。
喝点绿茶
夏天酷热,经常喝茶,尤其是绿茶,可及时补充水分,清热解暑、利尿排毒。不过,茶叶中含有茶碱,是一种中枢神经的兴奋剂,因此,建议少喝浓茶,不空腹喝茶,不大量喝茶。
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