“立夏节气养生，可以食用一些有清热解毒、化湿利水功效的中草药。”好工具范文网小编耐心地寻找找到了几篇与立夏养生发朋友圈的句子有关的研究文献，再次感谢您的参与。二十四节气既是指导农业生产的指南针，也是人们预知冷暖雪雨的指南针，祝你每个节气都有好心情大展宏图前程似锦。

立夏养生发朋友圈的句子【篇1】

1、立夏养生应该多喝温水，可以促进新陈代谢，预防身体各种疾病。

2、立夏时节，要保持室内卫生和通风，以预防呼吸道感染病。

3、立夏时节要多吃新鲜水果，补充身体所需的维生素c和微量元素。

4、立夏时节要注意防晒，避免暴晒烈日对皮肤的损害。

5、立夏时节祛湿是养生的首要任务。

6、立夏养生有策略，根据体质选用不同的保健方法。

7、立夏时节，注意补充维生素c，以增强身体免疫力。

8、立夏时节，常饮茶有益身体健康，如绿茶、菊花茶等。

9、对于容易感到昏沉困倦的人来说，可以选择适量的红枣、桂圆、花生等补血食品来提高精力。

10、立夏养生，可以常喝绿茶和花茶，消除身体内部的湿气。

11、立夏时节开始往往伴随着气血运行失衡的问题，应该多进行一些中医养生调理。

12、立夏时节要防止过度自闭，保持社交活跃。

13、立夏时节多吃蔬菜水果可以给身体补充足够的养分。

14、立夏时节，人们不要熬夜，要保持良好的睡眠，以保持身体的健康。

15、夏季多吃富含膳食纤维的食物，如绿色蔬菜、水果、全麦面包等，可以有助于缓解便秘问题。

16、立夏时节要注意避免生冷食品，保护自己的脾胃。

17、立夏节气养生，可以食用一些有清热解毒、化湿利水功效的中草药。

18、夏天健康有道开始，踢便秘，清晨空腹喝白开水，早餐加一个苹果好，香蕉红薯可以润肠，睡前揉腹百圈，养成吃生菜的习惯，快走慢跑消化。祝快乐健康！

19、立夏节气养生，应当尽量避免吃过多的油腻食物，以保持身体健康。

20、避免食用过咸的食物，增加肾脏和心血管系统的负担，容易引起水肿等症状。

21、立夏养生除了保持规律的作息，还要注意清热解毒。

22、立夏时节要注意保持好睡眠，避免熬夜影响身体健康。

23、适当补充维生素和矿物质，有助于增强身体抵抗力。

立夏养生发朋友圈的句子【篇2】

24、立夏时节应多进行团体活动，如运动会、旅游等，可以促进沟通交流，提高社交能力。

25、立夏时节，适当食用富含纤维素的食品，有助于调节肠道功能，促进排泄。

26、立夏时节，要避免饮食偏好，多吃多样化的食物，以保证身体得到充分的营养。

27、立夏养生中，可以多喝核桃、杏仁等含有不饱和脂肪酸的食品。

28、立夏时节多喝水，可以增加身体的代谢能力和抗氧化能力，有助于减轻身体负担。

29、立夏养生中，可以通过热瑜伽、冥想等方式来缓解心理压力。

30、立夏时节，拜五黄大帝可祛病强身。

31、立夏时节为身体注入新的能量，摄取营养，吸收精华。

32、立夏时节，多喝鲜榨果汁，有助于保持身体的健康。

33、适当进行皮肤保养，注意防晒、抗氧化，并多进行体内清理。

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立夏时节可以多喝一些枸杞茶，可以增强身体免疫力和抗氧化能力，有利于调整身体机能。~~还有哪些类似句子可参考呢？好工具范文网特意为大家收集整理了“立夏养生发朋友圈的句子(汇总77句)”，相信会对你有所帮助！

1、立夏时节，可以选择去高山、草原等地进行户外运动，增加身体锻炼量。

2、立夏时节，常饮茶有益身体健康，如绿茶、菊花茶等。

3、立夏时节，坚持有氧运动有助于强身健体，如跑步、游泳等。

4、立夏养生中，可以多食用含丰富膳食纤维的食品，促进肠胃健康。

5、立夏养生应该多喝温水，可以促进新陈代谢，预防身体各种疾病。

6、立夏时节宜多食用含高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、海鲜等，可以促进身体的生长与发育。

7、细菌和病毒在夏季非常活跃，容易引起腹痛、腹泻或食物中毒。可适当吃些生姜，或用干姜加绿茶煮后引入，有效防治。

8、立夏时节，要避免饮食偏好，多吃多样化的食物，以保证身体得到充分的营养。

9、在立夏时节，人们应当适度增加晒太阳时间，以帮助身体吸收维生素d。

10、立夏时节要养成良好的生活习惯，保持规律的作息，有助于促进身体健康和稳定情绪。

11、立夏时节多进行情绪调节，保持心情愉悦，有助于身体健康和提高生活质量。

12、立夏时节，多喝鲜榨果汁，有助于保持身体的健康。

13、立夏时节要多食用青菜、菠菜等蔬菜，增加身体的营养素。

14、坚持中午午休，有助于调节身体自身的节律。

15、立夏时节祛湿是养生的首要任务。

16、立夏养生中，可以通过按摩和调理经络来达到身体健康的目的。

17、立夏时节应多喝绿茶、菊花茶等具有清凉、解暑作用的饮品，还能起到清热解渴的作用。

18、立夏时节注意日常生活中的卫生情况，餐具清洗卫生，保证饮食卫生。

19、立夏时节要多晒晒太阳，补充身体所需的维生素d和钙质。

20、送你一滴夏雨，带你一颗冰冷的心。送你一个夏天的风，吹走你的疲惫和悲伤。送你一个夏天的问候，寄给你关于关怀。在夏天要好好照顾自己。祝你心情愉快，身体健康。

21、立夏时节说到，百花争奇斗艳，骄阳灼人；好运无处不在；祝福渐暖，问候淡雅婉约，好运连连。我希望夏天有一个快乐的开始！

22、立夏时节要多吃保健食品，增加身体营养元素。

23、立夏时节可以多进行一些太极拳、瑜伽等伸展运动，有助于放松身体肌肉和促进身心健康。

24、立夏时节，坚持每天按摩足底穴位，有助于改善身体状况。

25、立夏时节，注意预防感冒，保持充足的睡眠和锻炼身体，增强免疫力。

26、立夏时节，可食用葵花、菜籽、芝麻等食品，有助于维持血管健康。

27、立夏时节，早睡早起养成规律的作息，有利于身体健康。

28、春天过去了，夏天来了。太阳比较灿烂，男女老幼都穿单衣。五颜六色，街道凉爽。祝你在初夏身体健康，永远幸福！

29、立夏时节要科学饮水，避免过量饮水导致水中毒。

30、立夏过后，要适时的减少冷饮，增加食用温性食材，以免引起身体寒冷。

31、立夏时节人体的新陈代谢加快，应该适当减少...

立夏是什么意思？

立夏是夏季的开始。

立夏时，斗指东南。太阳黄经为45°。是夏季的开始，从此进入夏天，万物旺盛大。习惯上把立夏当作是气温显著升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个最重要节气。

立夏习俗

1、经典食物：立夏蛋

虽然全国各地立夏这天的传统食俗各有特色，但说起立夏那天最经典的食物就是“立夏蛋”了。立夏前一天，很多人家里就开始煮“立夏蛋”了，一般用茶叶末或胡桃壳煮，看着蛋壳慢慢变红，满屋香喷喷。茶叶蛋应该趁热吃，吃时倒上好的酒，内洒些许细盐，酒香茶香，又香又入味。

2、江南立夏尝三鲜

无锡民间的三鲜分地三鲜、树三鲜、水三鲜。地三鲜即蚕豆、苋菜、黄瓜。树三鲜即樱桃、枇杷、杏子。水三鲜即海蛳、河豚、鲥鱼。其中以尝地三鲜最为普遍;苏州地方有“立夏见三新”的谚语。“三新”指新熟的樱桃、青梅和麦子;温州立夏日，家家吃淮百、春笋和青梅。

3、秤人

古诗云：“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。”立夏之日的“称人”习俗主要流行于我国南方，起源于三国时代：传说刘备死后，诸葛亮把他儿子阿斗交赵子龙送往江东，并拜托其后妈、已回娘家的吴国孙夫人抚养。

那天正是立夏，孙夫人当着赵子龙面给阿斗秤了体重，来年立夏再秤一次看增加体重多少，再写信向诸葛亮汇报，由此形成传入民间的风俗。据说这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦，否则会有病灾缠身。吃完立夏饭后，在横梁上挂一杆大秤，大人双手拉住秤钩、两足悬空秤体重;孩童坐在箩筐内或四脚朝天的凳子上，吊在秤钩上秤体重，谓立夏过秤可免疰夏。若体重增，称“发福”，体重减，谓“消肉”。

4、忌坐门槛

立夏日还有忌坐门槛之说。在安徽，道光十年《太湖县志》中记载：“立夏日，取笋苋为羹，相戒毋坐门坎，毋昼寝，谓愁夏多倦病也。”说是这天坐门槛，夏天里会疲倦多病。30年代《宁国县志》中记载：“立夏。以秤秤人体轻重，免除疾病，所谓不怯夏也。俗传立夏坐门坎，则一年精神不振。”

立夏日，孩童忌坐石阶，如坐了则要坐七根，始可百病消散。忌坐地栿(门槛)，谓这天坐地栿将招来夏天脚骨酸痛，如坐了一道就须再坐上六道地栿合成七数，方可解魇。

5、斗蛋

立夏中午，家家户户煮好囫囵蛋(鸡蛋带壳清煮，不能破损)，用冷水浸上数分钟之后再套上早已编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。蛋分两端，尖者为头，圆者为尾。有的还在蛋上绘画图案，小孩子相互比试，称为斗蛋。斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾。一个一个斗过去，破者认输，最后分出高低。蛋头胜者为第一，蛋称大王;蛋尾胜者为第二，蛋称小王或二王。谚称：“立夏胸挂蛋，孩子不疰夏”疰夏是夏日常见的腹涨厌食，乏力消瘦，小孩尤易疰夏。疰夏绳即长命缕，用五色丝线系于小孩手腕等处为其消灾祈福，消暑祛病，以防注夏。

6、福建闽东地区吃光饼

福建闽东地区立夏以吃“光饼”(面粉加少许食盐烘制而成)为主。闽东周宁、福安等地将光饼入水浸泡后制成菜肴，而蕉城、福...

立夏过后，进入初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。此外，夏天气温高，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，体质虚弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，损害健康。夏季保健与健康的关系极为密切，因此，从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好的度过夏天。

初夏时节注意预防菌痢

细菌性痢疾(简称菌痢)是由痢疾杆菌引起的最常见的肠道传染病，除与苍蝇繁殖活动有关外，还与夏季气候适宜痢疾杆菌繁殖、天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。控制菌痢的关键是早发现，早治疗；其次应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生，加强对饮食、水源管理，消灭苍蝇，不吃生冷蔬菜，不吃不洁瓜果，不吃腐败变质或不新鲜的食物，养成饭前便后洗手的习惯。

进入初夏时节，人们的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。此外，夏天气温高，能量消耗大，营养物质随汗液丢失多，体质虚弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意，就有可能感染疾病，损害健康。夏季保健与健康的关系极为密切，因此，从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好的度过夏天。

初夏易发口疮和红眼病

初夏时节气候干燥，人易上火，所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候，焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也很有关系。症状严重的患者，应在医生的指导下，用局部烧灼、涂抹口疮药膜和服用维生素b2等方法进行治疗。

此外，初夏还要注意预防流行红眼病。此病潜伏期短，受感染后24小时内发病，自觉双眼剧烈疼痛，畏光流泪，有异物感。得了红眼病，一要防止传染，二要及时治疗。患者的洗漱和擦拭物品要专用，尤其在集体场所，更要做好各项隔离工作。预防红眼病的关键是，在高温高湿的初夏，一定要注意个人卫生和眼部保健，少去人多的场所，避免接触传染源。

小心脾胃受损

很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，其中的原因，一方面是由于入夏后人体胃口自然变差，消化功能本来就随天气受影响；另一方面，由于人们贪凉嗜好冰寒的食物，刺激肠胃，使胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩，血流量减少，从而影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。很多老人、儿童以及消化功能不良者就往往在夏季出现腹部疼痛、胃炎等情况。

从养生方式来说，在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。

立夏过后节气为小满，这就是皮肤病高发作的节气了。原因是小满节气气...

在中医看来，不同的食材就有不同的功效，对人体有不同的养生保健作用，喝茶养生也要根据季节来选择不同的食材，那么，春夏之交喝什么好、立夏喝什么养生呢？

立夏养生要多注意以下几个原则：益气养阴，健脾除湿，清热解暑，五脏并调。一般选用西洋参、太子参、石斛、玉竹、黄精、山药等平和滋阴之品;健脾多选用芳香淡渗之品，如茯苓、白术、薏苡仁、莲子、白扁豆等;清热解暑应选用辛凉发散或甘寒之品，如菊花、金银花、荷叶、竹叶、莲子芯、薄荷等，所谓“夏宜用 浮”，以达到合理养夏。可以从饮出发养生，如果从预防出发，建议一周1-2次即可。

饮以防暑

1.三黄饮

主要原料：黄豆、黄瓜、蜂蜜

制作方法：先将黄豆煮至半熟，入黄瓜煮烂，后加入蜂蜜即可。

功效：清热解暑，并治疗咽喉干痛。

2.三豆饮 

主要原料：绿豆、赤小豆、白扁豆

制作方法：三种豆子下锅，加水煮烂即可，引用浓汁。

功效：清热解暑、利水健脾。适用于暑湿吐泻。

3.三白饮

主要原料：白茅根、白木耳、白砂糖

制作方法：将三种原料按自己口味混合，加水煮开即可。

功效：滋阴生津，利尿解暑。适用于暑热之小便不畅者。

立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对于人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，应多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

进入夏季后，饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，避免吃粘腻难以消化的食物，勿过饱过饥；重视健脾养胃，促进消化吸收功能。同时在日常膳食中应多配些含钾丰富的食物，有利于防暑。如茄子、西红柿、黄瓜、榨菜、紫茶、海带、土豆、豆制品与桃子、香蕉、苹果、葡萄、西瓜、无花果等。同时，它们还含有多种维生素与矿物质等，故可提高人体对高温的耐受能力，而起到预防中暑的作用。

立夏时节过后，我们将正式迈入夏季，而随着炎热的夏季到来，对于我们的身体方面的养护至关重要，因为夏季如果不要好，身体很容易就会出现各种问题，那如果想轻松度过这个夏天，不妨小编一起来了解一下这些养生小妙招与三大法。

明日立夏后天气渐渐炎热，这些养生小妙招，或可让你降低心火

吃苦助降火

夏季最常见的就是心火旺盛，而苦瓜能够帮助我们有效的降心火，所以在夏季的时候可以多吃一些苦瓜，莲子等苦味的食物，因为这些苦味的食物，里面富含很多的氨基酸，维生素，生物碱，苦味质以及微量元素等营养物质，对于你的健康是非常有帮助的。

所以不妨从明日立夏起，经常吃一些苦瓜来帮助你护心，或许还能帮助你抗肿瘤，但是有些小伙伴并不喜欢吃苦瓜，是因为苦瓜吃起来有一股苦涩的味道，其实你也可以用它来和鸡蛋一起清炒，苦瓜的味道将会减轻一些。

多喝开水

随着夏季炎热，有些朋友为了止咳降火，会选择喝冰水来满足自己，但其实冰水只能给你带来一时的凉爽，对于我们的心脏和脾胃的伤害却是非常大的，水太凉若是刺激到脾胃的话，就会导致腹泻以及肠胃的伤害。

所以希望大家在夏季尽量减少喝冰水，凉水多喝一些开水，温水对于养护血管也有着不错的作用，能够帮助我们养护好心脏，能够让心脏不受到太大的刺激，引起血管急剧收缩异常。也可以在白开水里面加入一些降火的食物来帮助你。

适量运动

有些朋友在夏季就不愿意运动了，因为夏季太过于炎热，其实夏季的运动可以帮助排汗，让你身体里的多余杂质排出，如果你想要在夏季养护阳气调节气血的话，那就选择运动。

因为很多人整天都会待在空调房吹着冷风，吃着西瓜，喝着冷饮，但是这样非常不利于你的体内火气排出，所以夏季一定要适当的进行运动，排排汗，将体内的杂质排出去，所以运动非常有必要的，可以选择下班后晚上去附近公园进行运动。

立夏养生三大法

1.增酸为主

立夏之后，人们大量排汗会造成人体阳气不足，皮肤腠理易于开泄，此时多食用酸性的食物及药品，如乌梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮肤适当收缩。

另一方面，随着温度逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。所以，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

如果立夏后还多吃油腻的食物，很容易上火，造成身体内、外皆热，甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

2.重视午休

其实我们都知道，一旦到了夏天，天气不仅仅热了燥人，人的心火也会跟着旺盛起来，那就会导致经常出现烦躁的现象，这大部分的原因都是因为这个节气的温度逐渐升高，所以一定要平复自己的心情。

此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。“春夏养阳”，养阳重在“养心”。因此，立夏之后，不妨来个午休。

午饭后，人的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少，加上经过一个上午的工作或学习，脑细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。

通过午睡来进行调节...

今年5月5日为立夏节气，此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生一定的改变。夏季与心气相通，夏季有利于心脏的生理活动。顺四时是养生的首要原则，因此，要顺应节气的变化，注意立夏养心。应重视立夏养生，平和过度到夏季。

另外，从运气学说来说，立夏也是二之气的最后一个节气，属乾卦，是一个阳气盛的节气，此时应如何做好立夏养生以适应炎炎夏日并顺利过度到三之气呢？

立夏养生重在养心

立夏饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。

早起花间走,颐养心神颐

随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领容易出现不同程度的气滞血瘀症状。立夏养生要早睡早起，注意养阳。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但不运动也不利于心脏健康，怎么办?不妨清晨起来在住所附近的林阴花间散步，有助于体内阳气的升华，增强新陈代谢功能。

午睡转眼睛，效率加倍增

立夏后天气炎热，昼长夜短，不少人觉得睡眠不足。这时午睡就显得比较重要了,闭目养神其实也是在养心。午睡时如果能在一开始就做做转眼球的练习，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳。具体方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

晚归梳“五经”，可预防中风

很多人有早上梳头的习惯，但晚上梳头的很少。这里教大家一个新的梳头方式，不是用梳子，也不是普通梳法，而是用手指，“拿五经”。怎么做？先用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，调节神经功能，新陈代谢。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

每年5月5日或6日时，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，太阳到达黄经45°，故名立夏也，2011年5月6日，农历4月4日，星期五为2011立夏。立夏节气在战国末年(公元前239年)就已经确立了，立夏预示着季节的转换，为古时按农历划分四季之夏季开始的日子。如《逸周书·时讯解》云：“立夏之日，蝼蝈鸣。又五日，蚯蚓出。又五日，王瓜生。”描述的就是孟夏之初的物候景象。

《月令七十二候集解》中说：“立，建始也，夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”，即“大”的意思，是说春天播种的植物已经直立长大了。实际上，若按气候学的标准，日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始。在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。“立夏”前后，我国只有福州到南岭一线以南地区真正的“绿树浓阴夏日长，楼台倒影如池塘”的夏季，而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温在18～20℃上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节。进入了五月，很多地方槐花也正开。

我国古代将立夏分为三候：“一候蝼蝈鸣;二候蚯蚓出;三候王瓜生。”即说这一节气中首先可听到蜊蜊(即：蝼蛄)蛄在田间的呜叫声(一说是蛙声)，接着大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。而俗话说的好，冬病夏治，那么夏季养生方法有哪些呢？

1.冬病夏治

夏天人体和外界阳气盛，可用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

2.注意保暖不贪凉

对大多数人特别是关节患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。一旦感冒不可轻易用发汗药物,以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。

3.饮食调养补脾护心

立夏饮食宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

4.深度睡眠适当午休

立夏之后，可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。睡觉的话，一定要深度睡眠，而中午1时到3时是一天中气温最高的时候,人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。

5.纳凉适度

夏天天气热，许多人会选择开空调，但是，问题就来了，纳凉也得有一个适度，不能开低温开长时间，这样，会让你的身体长时间外冷内热而引发不适。

立夏养生如何饮食

多进稀食有利补养,平时多吃绿色蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素b、c的供给,能起到预防动脉硬化的作用。

适宜的食物包括梨、甘蔗、葡萄、柠檬、柿子、荸荠、节瓜、黄瓜、菱角、西红柿、苋菜、木耳菜、紫菜、鲜藕、莼菜等。

要保持肝气的疏泄,可食用白扁豆、薏苡仁、百合、决明子、薄荷、土茯苓、金银花、菊花、枸杞子、桑葚等。

饮食上应注...

立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。立夏有三候：初候蝼蝈鸟，二候蚯蚓出，三候王瓜生。入夏是动植物都会进入疯长期，人们常说春天是生的季节，那么夏天就是长的季节。人体也是一样。那么立夏养生需要注意些什么呢？下面我们就一起来探讨一下吧。

立夏养生需“专心”。从这句话中我们足以看出整个夏季养生的特点，不过这个“专心”并不是认真，而是心脏的“心”。立夏养生需“专心”！

立夏养生需“专心”！学会小妙招，轻松度过夏天

情绪控制

立夏养生首先应该先从情绪控制开始，心理能够影响生理，长期的情绪失控必然会导致生理上相应的改变，这个观点已被现代医学所证实。

夏季气候逐渐转热，人的情绪也会呈现出焦躁的变化，这正是中医所说的心气旺的表现，不能任由其发展应该通过合理的自我调整来控制好自己的情绪。

先让心静下来再谈养生，这就是我们对立夏养生的首要要求。如果你一直处于浮躁的阶段，那么心脏也会受到很大的负担，养生从何谈起呢?

起居调整

立夏后人体新陈代谢变得活跃起来，室外活动也开始增多，活动量随之增加，再加上夏季昼长夜短的特点应该先调整好自己的作息习惯，顺应夏季气候炎热和白天较长的特点。

夏季作息一晚睡早起应顺应自然界阳盛阴衰的变化。虽然说夏天天气比较热，但是晚上也是损伤阳气最厉害的时间，所以说坚持早睡，这样能够预防体内阳气的散失。

居室内保持通风良好的状态，如果太阳太大，应适当遮阳，在上午9:00到晚上6:00期间关闭门窗，拉上浅色窗帘，保持室内的清凉。天气炎热细菌很容易滋生，尤其要注意好几居室的消毒预防病原菌侵害。

而午睡也要有因为适当的午睡能够调整人的情绪，而且能够使人的身体更健康，对于预防冠、心病心肌梗塞等有积极的作用。只有保证充足的休息，这样才能使身体素质变得越来越好，心脏也会更健康。

饮食调理

立夏气温开始上升，意味着正式进入夏天，清淡易消化的饮食方式是消暑的最佳方法，此外平时多吃时令蔬果也能够达到异曲同工之妙。俗话说“冬季不利冬，夏季补立夏”

中医认为从立夏开始阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还常吃一些油腻或者是容易上火的食物，很容易造成人体过热，因而很容易出现上火，长痤疮，口腔溃疡，便秘等病症。

立夏气温开始上升，意味着正式进入夏天。清淡易消化的饮食方式是消暑的最佳办法。此外平时多吃时令蔬果也能达到异曲同工之妙。

立夏以后饮食则是以春夏养阳，养阳重在养心。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品，瘦肉，鸡肉等等既能够补充营养物质又能够达到强心的作用，而且新鲜的蔬菜水果更是少不了，也要多吃一些粗粮，并且多为身体补充维生素，这样才能够预防动脉硬化的作用，总之夏季想要养心，就要注意好自己的饮食习惯。

运动调养

在运动时应该注意最好在清晨或者是傍晚，天气比较凉快的时候进行最好选择公园湖边等等空气比较新鲜，锻炼的方式也要以慢为主，主要是散步，慢跑，太极拳等等，因为有些剧烈的运动很容易导致大汗淋漓，这样不仅会损伤体内的阳气，也会影...

立夏，是夏天的开始，预示着万物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏过后，昼长夜短，气温逐渐上升，雷雨增多，空气的湿度也会增大，人们穿衣方面也变得越来越少、越来越简单。

从中医方面讲“春、夏、长夏、秋、冬”，与五脏相应“肝、心、脾、肺、肾”，进入夏季后，要重视养心，同时也要益脾，为进入长夏做准备。

中医讲“脾喜燥恶湿”，如果体内湿气重，就会导致脾虚，脾虚则运化不畅，会体内水液积累更多，影响身体健康。

立夏过后，不想体内湿气重，劝你：3样食物少吃，3件事少做!

“3样食物少吃”：

1，生冷食物

生冷食物属性寒凉，入夏后，天气逐渐变热，很多人为了解热都会吃些生冷的食物，如西瓜、冰镇饮品、冰淇淋等，食用过多，会“锁住”体内水湿，导致水湿无法排出，就容易出现水肿、困乏和答案便溏稀的情况。

体内湿气重对脾的影响最大，还会出现食欲不振、影响消化等情况。

2，油腻食物

进入夏季，人们偏爱吃些烧烤，再加上冰镇啤酒，而很多烧烤食材在制作时，都会放很多油、盐等调料，让烧烤的口味更丰盛。

如果摄入较多的油腻食物，如烧烤类、油炸类等，会使体内湿气不易排出，反而会使湿气加重。

3，高糖类食物

糖分高的食物会使身体产生过氧化物，而这种成分会影响体内水液运行，不利于水液排出，从而使体内湿气加重，影响身体的消化功能。

同时，糖分摄入过多，会使血糖升高，增加糖尿病的风险。

“3件事少做”：

1，湿发入睡

夏天炎热，人们出汗比较多，而洗头发的频率也会增多，有些人洗完头发，没等吹干就睡觉，尤其是女性，头发长，不容易干。

这样容易使“湿邪”不知不觉侵入体内，导致第二天出现头痛、没精神，主要是头皮上的水分一直在蒸发，会带走大脑的热量，容易使寒气从头皮侵入，引起头痛。

所以，不想体内湿气重，最好在睡觉之前，把头发吹干。

2，久坐潮湿地方

夏天炎热，很多人更愿意坐在比较凉快的地板上，但时间长了，也会使寒湿侵入体内，导致体内湿气加重。

更甚者，有人坐在潮湿的环境下，这样会使湿气随着血液循环进入体内，也会使湿气加重。尤其是长期坐在办公室的一类人，长期处于低温空调环境中，不活动，身体出汗后，湿邪直接侵入体内。

夏天不管多热，最好不要一直处于空调房内，适量通通风，换换空气，这样能减少湿气加重的机会。

3，长期熬夜晚睡

很多地方天气炎热，影响睡眠，导致很晚才睡觉。但长期熬夜晚睡，对会使免疫力下降，更容易使湿邪、寒邪、暑邪等入侵体内，损伤身体健康。

在防暑的前提下，还是要保证充足的睡眠，这样能帮身体很好的休息，抵御外邪入侵。

最好能保证每晚23点之前入睡，到了第二天中午，能好好补个午觉，大约15-30分钟为宜，不要睡太多，否则会影响晚上的睡眠质量。

中医认为“千寒易除，一湿难祛”，对体内湿气重的人，日常祛湿最好要坚持，如果选择运动，每周进行3-5次运动，每次至少为30分钟，不要过度出汗，过度疲劳。

还可以进行艾灸祛湿，对一些穴位，如足三里穴、中脘穴、神阙穴、曲池穴、风池穴、肩...