为何长大之后，自己与家人的关系越来越疏远呢？为何甜蜜相爱的恋人越来越不幸福，甚至心生隔阂？为何自己苦心照顾孩子，却得不到家人的理解？为何与朋友，同事相处时会频生嫌隙呢？难道这些都是与成长交易得到的所谓的“战利品”吗？每个人都和自己一样会遇到这样的情感挫折吗？

答案是否定的，因为遇到这些感情障碍的你很可能已经得了情感抑郁症！

成长是一笔交易，我们都是用朴素的童真与未经人事的洁白交换长大的勇气。------宫崎骏

的确，成长需要勇气，时光会慢慢打磨尽我们不经世事的童真与洁白。尤其是在感情里一路受伤、一路成长的人，一般都会在心口留下一道道抹不平的伤口，还有擦不去的脚印 。那么这些疏远,不被理解，和生出的嫌隙应该是成长中的滞留品吗？答案是否定的。因为没有人会越爱越孤单，越爱越不被理解，越爱越与之疏远，这些情感上的滞留品实际上源于受伤之后建立的自我防御！也就是这些问题源于感情受伤后自我修复时内心产生的迷失和防卫。

01.你的内心有一堵高大而厚重的防御墙

我有一个朋友的女同事，人很善良也很漂亮，她对待感情也很纯洁，未经世事的她只要别人说一句喜欢她，她就会认为别人是真心实意的爱她，然后交往时对别人掏心掏肺，甚至把自己认为所有好的东西都给对方。可是每次换来的都是对方不珍惜，不尊重，甚至移情别恋。

这样的事情她遇见的多了，总会心生痛苦，无法排解，并认为是世界上渣男太多，并刚好都被自己遇到。于是她为了不再让自己受到伤害，开始玩弄感情，不用真心，慢慢成为了别人眼中所谓的“渣女”。

其实，朋友同事的这种情况就是心理学中所说的“情感防御”：

具体表现为:

1.改变：就是感情的受害方，为了 避免被伤害而转变为伤害实施者

2.孤僻：因为感情困顿而变得郁郁寡欢，少言少语。

3.成长：为了让自己以后不再犯错而学习感情知识与经验，以便自己以后在感情生活中获取舒适感和幸福生活

然而，建立这样一种感情防御墙，就可以让我们永远远离感情伤害而治愈自己内心的伤痛吗？

心理学家武志红说：每个人心中都有一睹墙，它不可能坚硬到足以抗击一切。但却具备另一个功能：将我们圈在其中，令我们看不见别人的真实存在，也领我们看不见更大的力量。

实际上，这堵墙只会让我们陷入孤独，忧郁困顿，无法自拔。就像是一个井底之蛙，看不见广阔的世界。

摆脱这堵墙最好的办法就是获得真爱。

与他人建立起真爱关系最好的方法就是：提高观察注意力

02.“想太多”会让你渐渐失去观察力

其实我们在面对一件事情时惯有的行为就是胡思乱想。熟不知这样只会让事实蒙蔽你的双眼，同时很多想法在运动，而使你的大脑混乱，依旧不能跳出自己的圈子，被自己的这种惯性思维所主导，造成该事件与事实分离，与亲密关系分离。

或许，我们该把自己看成一面镜子，那么一面干净的镜子与一面蒙满灰尘的镜子哪一个更容易照清世界呢?答案是显而易见的。那么我们面对一件事只看其事实真相与胡思乱想就好比干净的镜子和蒙满灰尘的镜子。

渡边...