怀孕期间为什么会脚肿呢?
之所以会发生腿肿主要是因为:
1 、怀孕后,孕妈妈的内分泌功能也会发生变化,如雌激素、醛固酮分泌增多,导致体内水、钠潴留增多,进而导致下肢水肿;
2、 随着孕周的增加,孕妈妈的血容量也会增加,但相比较之下血浆蛋白没有明显增加,导致血液相对较稀,血浆胶体透明压降低,进而水分渗透入组织间隙而发生水肿;
3、 妊娠后期,逐渐增大的子宫会压迫到下肢静脉,使下肢的血液回流受阻,导致静脉压升高,引起下肢水肿。
孕期水肿可以这样做:
1、多进食蛋白质和蔬果
每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇,每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁,因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用,准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外,一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。
此外,孕期别因担心水肿而不敢喝水,因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分,盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的,并不是喝太多水的关系,所以孕妇仍要适量喝水。还要防止情绪激动和避免较剧烈或长时间的体力劳动。
2、不要久站、坐
在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿,坐位工作时间长的孕妇,可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动,以增加下肢血流。 在躺着休息时,尽量平躺或左侧卧。平常坐着时,不要翘二郎腿,要常常伸展腿部,动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节,伸展小腿肌肉。
3、要保证充足的休息和睡眠时间,不能过于紧张和劳累。
每餐后最好休息半小时,下午最好休息两小时,每晚应睡9~10小时。如果上班地点没有条件躺下休息,可以在午饭后将腿抬高放在椅子上,采取半坐卧位。
还可以做一些运动:
侧抬腿运动
1.孕妈妈左侧卧在垫子上,双膝微屈,左手支撑头部,右手自然放在右膝盖处。
2.抬起右腿,尽量抬起右膝与头部同高,右手食指和中指抓住小脚趾头。
3.慢慢伸直右腿,直到不能伸展为止,保持3~5秒,做深呼吸。恢复左侧卧姿势,休息2~3秒,重复上述动作5~8次。
4.身体换成右侧卧,换成左腿做同样的动作5~8次。
孕期水肿还有一种是病理性的,是由于孕期高血压引起的,用手指轻轻按压后,会出现凹陷,迟迟不恢复正常,这种情况一定要及时就医。
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很多的女性从孕中期开始就会出现下肢水肿,这是正常的情况。然而水肿严重影响想要,美哒哒的孕妇。那有孕妇消水肿的最快方法吗,朋友们可以来试试这些哦。
这么做可以消除孕期水肿
第一,饮食方面
我们都知道怀孕之后机体的功能就会下降,因此要远离一些高盐的食材,尽量多吃一些高蛋白还有纤维素类以及维生素和利尿的食物,不说鱼、豆浆、西红柿、苹果梨子还有黄豆以及马铃薯等等。坚持吃这几类的食物,很容易就会消肿哦。
第二,多去走走
其实孕妇怀孕之后运动量大大的下降了,也会担心出现流产所以都是缺乏运动的。那想要消除水肿就应该多出去走走哦。当你在走路的时候就会促进静脉血回流到心脏,这有利于消肿了。
第三,按摩按摩
按摩是孕妇消除水肿最快的方法哦,当你按摩时就会促进血液的循环,那么血液就会被调节好,所以可以达到消肿的效果。建议孕妇在睡前多让老公帮你按摩按摩,以此来改善哦。
第四,高抬腿
孕妇水肿怎么消肿比较好呢?可以试试高抬腿哦。建议在午休的时候利用十二分钟的时间,将双腿直接抬高了,这样就可以让血液快速的回流,不仅仅可以消除水肿而且还能避免下肢静脉疾病的出现哦。
第五,多注意保暖
其实孕妇水肿就要保持好血液的畅通才有消肿的可能,因此要多注意保暖哦,尤其是脚部的保暖。一旦着凉就会影响血液的流动,那么水肿就一直不会消除哦。所以建议多做好下肢的保暖工作。
其实孕妇水肿不需要过于担忧,这不是疾病而是正常的生理现象。我们要做的就是想方法消除水肿,那说到最快消除孕妇水肿的方法就属以上的几种了。
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