到了夏天大家都会吃苦瓜，它能够降火，但是大家知道吗苦瓜的减肥效果也是很好的，今天为大家推荐一些苦瓜的减肥食谱，按照这些食谱吃一周一定能够瘦5斤。

一、苦瓜减肥食谱

1，苦瓜汁是非常营养的瘦身饮料，而且更加容易被人体吸收。不过问题是，苦瓜汁确实很难下咽，需要鼓足勇气才能把它们全部喝完。不过相信这对爱美的姑娘们也算不得什么，而且实在受不了，也可以在榨汁的时候加入一点奇异果或者是小番茄等同于具有减肥功效的水果帮助调味，记得榨汁后剩下的渣滓也可以一起吃掉。

2，海带不但可以帮助瘦身，而且还有丰胸的效果。用苦瓜凉拌海带，口感清爽又减肥。首先把海带在水中浸泡，然后沥干备用，接着把苦瓜洗净，把籽剔出来，然后切成细片放入碗中，撒上一些盐搅拌，最后吧多余的水分全部倒掉。最后把海带芽放入碗中一起搅拌，再放入少许的酱油调味，喜欢辣味的话可以撒上一点辣椒末。

3，芹菜中含有丰富的膳食纤维，和苦瓜搭配对于排毒清肠非常的有帮助，再加入一些蜂蜜调味，实在是一道美味的减肥蔬菜汁。把苦瓜洗干净，籽挖出来，然后放入搅拌机，加上一些芹菜一起榨汁，最后放上少许的蜂蜜，鲜美的苦瓜芹菜汁就完成了。

二、苦瓜减肥原理

苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜，含有丰富的维生素b、c、钙、铁等。苦瓜是一种非常有效的减肥蔬菜，可以帮助女性迅速的减肥瘦身，排出毒素，维持健康轻盈的身材。苦瓜还可以降低体内的胆固醇和油脂，而且热量还特别低，想要减肥的女孩子特别适合吃苦瓜。一天吃几根苦瓜，不管你怎么大鱼大肉，怎么睡，都不会发胖. 高能清脂素，可阻止脂肪吸收，并使腰围瘦小。

三、苦瓜减肥的注意事项：

1、如果您是生吃苦瓜进行减肥，切记：洗净去籽，一天要食用两到三条，不能超过4条，坚持20天以上，才可以达到效果。同时，苦瓜生吃性极寒，脾虚胃寒者不应生吃，孕妇应慎食。

2、现在市场上有一些号称含有苦瓜素的减肥药，买之前一定要仔细看，因为这些药里很多都含有违禁药物“西布曲明”，这可是非常危险的。减肥，首先应该健康，以健康为第一己任。

苦瓜减肥的注意事项有很多的，我们都知道苦瓜减肥也有一些食谱的，平时适当的吃点苦瓜对身体保健有好处的，因此要注意苦瓜自身的营养价值，而且要注意食用苦瓜的方法，只有这样才能够让自己更加的健康起来。

今天小编想和大家一起来聊一聊有关于苦瓜的一些吃法以及大家们在食用苦瓜的时候应该注意的一些事情。

苦瓜的吃法其实有很多种的，可以生吃也可以煮了吃，甚至可以炸了吃。吃法有很多种，但是不同类型的人有适合不同的吃法。小编家里呢，一般是用煮的方式来食用的。不过就算是已经焯过几次水，可是苦瓜它本身的苦味就算是用水多焯几次，好像也是不能够减轻它本身的苦味的。虽然大家都知道，苦瓜是含有很多很高的营养价值的，但是即使是含有很高的营养价值，还是有很多人没办法去接受它本身带有的苦味。其实这个时候，可以考虑适当的加一些调味料，来分散下苦瓜它本身带有的苦味。比如说用水焯掉了以后，可以再过一趟冷水，这样的话会让苦瓜吃起来感觉脆脆的，口感会更好一点。还有就是如果可以再加一点糖凉拌下，可以综合下苦瓜本身带有的苦味。这样一来就会比较好吃下去了。

而且相信苦瓜还有一大功效应该也是很多人都知道的吧，一说起苦瓜，小编觉得除了苦瓜它本身带有的苦味让很多人无法吃下去还有苦瓜它本身所具有的很高的营养价值以外，其实还有一个大功效呢！特别对于一些比较肥胖的人来说，这可能是他们的一大救星呢！因为苦瓜本身虽然苦，但是熟话说的好，吃得苦中苦方为人上人嘛。其实这就跟吃苦瓜是差不多的一个道理，如果你可以吃得下像苦瓜这样苦的东西，其实就像付出了，会有收获一样。

如果大家们可以吃得下苦瓜，忍受住苦瓜的苦味并且可以做到长时间坚持的去吃苦瓜你话，那么还是会有一定的效果的。长期坚持吃苦瓜是可以帮助肥胖的人减肥的，可以帮助大家一起塑造一个优美的体型的。不知道大家有没有注意到，身边一些会去吃苦瓜的人，其实苦瓜并不是想象中那么苦，那么难以下咽的，只要吃过一段时间，习惯了就还好了。

当然了，虽然说坚持长时间吃苦瓜，虽然是真的可以帮助一些肥胖的人减肥，但是也不能是盲目的，还是要有一定的常识的，不要觉得说只要吃了苦瓜，并且长时间坚持吃就可以减肥成功了。其实除了去吃苦瓜，还要特别注意的一点是如何去吃，用什么样的办法去煮它，然后去吃才不会使苦瓜散失了它原来本身带有的营养物质。而且不同的烹调方法，还会带来不同的营养价值，而且还是会需要有区分的，不同类型或者说有不同需求的人来说，是有对应着不同的烹调的方式的。

比如说如果是单纯的想减个肥的话，小编建议大家还是不要怕苦了，最好是可以榨成汁来食用，当然了如果实在怕苦了，也不用太担心，可以适当的加点蜂蜜。这样可以综合下苦瓜它本身带有的苦味，可以让下定决心想要减肥的人，可以更加坚定地去按照制定的方案去实施减肥方案。其实一直有人在说到底是生吃好还是煮熟了再吃好，如果想生吃，小编想说其实可以用刚刚小编推荐的方法，可以榨成汁加点蜂蜜喝。如果想煮熟了吃，其实也是可以。

小编想说，其实不管是生吃呢还是要煮熟了以后再吃，其实都不是说就一定要怎么去吃才可以的。其实最最关键的是，看大家用什么样合适的方法去做。

如果大家们觉得生的苦瓜味...