中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。 时光流转，季节交替，芒种节气已到，喝一杯白茶，防暑降温。

《1》

芒种，是一个充满反转色彩的节气。

“芒种”一词最早的出处来自于《周礼》，“芒”，是指麦类等有芒植物的收获，“种”是指谷黍类作物播种的节

于农事而言，芒种是耕种最忙的季节。芒种芒种，样样要种，一样不种，秋后囤空。

芒种至夏至这半个月是秋熟作物播种、移栽、苗期管理和全面进入夏收、夏种、夏培的“三夏”大忙高潮。

于民俗而言，芒种时节，需送花神。

在《红楼梦》二十七回“滴翠亭杨妃戏彩蝶，埋香冢飞燕泣残红”一章，便记载此习俗：“凡交芒种节的这日，都要设摆各色礼物, 祭饯花神，言芒种一过，便是夏日了，众花皆卸，花神退位，须要饯行。

《红楼梦》里，林黛玉两次葬花，其中一次就发生在芒种这个节气后，所以才有了“一朝春尽红颜老，花落人亡两不知”的名句。

于养生而言，芒种，表示仲夏时节正式开始，炎夏高温模式即将开启。

防暑降温，避免中暑等养生细节，不可忽视。

《2》

在养生方面，芒种季节适合调畅情志，可以适当的晚睡早起，避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。芒种过后，勤洗澡、勤换衣，以疏泄“阳热”。

芒种时节养生，有三个方面需要格外注意。

首先，芒种过后，天气炎热，需要保持心情愉悦。

其次，芒种一过，意味着仲夏到来，高温天气如约而至，防暑降温不可少。

最后，预防空调病。

下文细说这三个养生要点。

《3》

芒种时节，如何保持心情舒畅?

高温天气，不胜其烦，有时候天气一燥热，还会莫名地烦躁，保持心情舒畅，亦有妙招。

只要准备三件宝物即可。

一是蒲扇一把，二是白茶一杯，三是古诗若干首。

炎热夏季，摇一把蒲扇，悠然自得，可放松心情。乐天居士也说了，“盛夏不销雪，终年无尽风。”

此时，可读几首诗，若是有条件，可抄写一二，使心境放松，怡然自得。

自然，手边不可少一杯白茶，最好可选择当年的新茶，如白毫银针、白牡丹等，这类茶芽头较嫩、白毫丰富，营养物质丰富。

新茶鲜爽，茶汤清冽，爽口的茶汤，可以给夏季送来凉爽。同时，新茶中含有丰富的氨基酸物质。氨基酸，是凝神静气不可少多重要角色。

氨基酸中，有一种名为茶氨酸的物质，这个小小的物质，可达到使心神宁静的作用。

茶氨酸让人心情平静的原理，也很简单。

通常人的脑电波会根据精神状态产生不同的频率，当脑部状态处于平静的时候，脑部会产生一种减压的指针波α-脑电波。

kobayashi等临床实验证明，人体摄取50毫克茶氨酸，α-脑电波会逐渐增加，α-脑电波能协助我们达到精神放松并保持头脑灵活的状态。

(理论依据，摘自kobayashi k，nagato y，et al.effects of l-theanine on therelease of alpha-brain waves in humanvo...