学习民族民间舞,基本功训练是必不可少的,而且民族舞基本功训练主要体现在形,神,劲以及律的上面,这些基本动作在舞蹈动作上有一定的训练要求,为了使舞者能更快的进入状态,民族舞基本功训练的四个要求一定要了解:
一、形
外形,在拧、倾、圆、曲基础上的各种舞姿造型和相应的技术技巧,以及动势过程的展现。
二、神
民族舞神韵、神态和气质所要练习的是舞蹈的内涵。
三、劲
劲头儿(寸劲),跳舞用力方法和节奏特点,轻重缓急、抑扬顿挫、慢和快、松和紧、开与合等对比方法(反衬法)
四、律
韵律及运动规律,平原、立圆、8字圆是舞蹈的动势精髓。留下身、走上身,或留上身、走下身是民族舞动势规律。欲左先右、欲上先下、闪展挪腾是从外形到内在的审美要求。
身体柔韧性迅速提升的练习方法又是什么呢?
从最基本的压腿开始,分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间,轻柔地拉伸肌肉,感到轻微疼痛即可。速压就是快速压腿,疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标