很多女性“大姨妈”后总是脸色黄黄,看上去没点精气神。广东省中医院二沙分院妇科主任黎小斌介绍,月经前气血充盛,宜行气理气疏泻。常见的行气理气药食同源的食物有:陈皮、佛手、砂仁、紫苏、薄荷、青皮、丁香、木瓜、萝卜。
月经后气血两虚,最宜补益气血。常见的补益气血药食同源的食物有:党参、桂圆、黄芪、大枣、当归、生熟地、五指毛桃等。这些食物美味又滋补。
好吃的食材很多,怎么组合成有益又美味的食物呢?我们请妇科专家为你介绍几款靓汤。
经前用
益母草红枣炖瘦肉
材料:益母草3克、红枣5枚、枸杞3克、圆肉3克、瘦肉100克(1人份)
功效:活血调经止痛
烹调方法:将益母草洗净,瘦肉洗净切块,红枣洗净去核,一起放入炖盅武火煮滚后,转文火慢炖1.5~2 小时,调味即可。
提醒:益母草是妇科经产的要药,但一般是用于淤血所致的经产症状,换句话说就是淤血阻滞所致的痛经、经血有淤块、产后恶露时间很长等有淤血的情况才适合用益母草的药膳
月经期间除了要减少洗头次数外,其他方面的卫生注意事项有哪些呢?首先需要避免疲劳,可以适当的运动但是不可以剧烈运动,其次注意饮食:经期应当尽量少吃有刺激性的食品,如生冷、酸辣、酒类等多喝热水,另外注意经期卫生:女性在月经期间,应注意外生殖器的清洁,不宜进行盆浴。
一、保持外阴清洁
月经期间身体抵抗力下降,再加之经血为细菌良好的培养基,因而阴部容易受到各类细菌入侵。所以月经期间要每天使用专用盆和手巾清洗外阴,不过不要盆浴,应该淋浴,经期能用温水擦身更好。此外无论是平时还是月经期间,非疾病情况都没有必要使用女性清洁液。一般情况下,月经期间更加没有必要清洗阴道。
二、勤换卫生巾
卫生巾和卫生纸要柔软并且干净清洁,最好使用大牌子和正规渠道购买的卫生巾、卫生棉条或者纸巾。内裤要勤换、勤洗,洗后用开水烫一下,以减少细菌的感染及血垢对外阴及大腿内侧的刺激,并在太阳下晾晒。大便后要从前向后擦拭,以免将赃物带入阴道,
水果对女性身体有很好的调理作用,如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。
那么,女性在月经期间吃什么水果好呢?专家称,月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。月经期间,女性可以吃一些性温或性热的水果,如榴莲,人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等,女性在月经期间也可以适量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品,女性在月经期间应尽量少吃,在经期之后可以适当吃些。
缓解痛经功效的水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素c、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富
微博中开始盛传这样一个生活常识:有人调查发现,多数宫颈癌患者,在经期有洗头的习惯,并表示例假期间洗头,不是冷不冷的问题,而是这种做法会导致子宫收缩不完全,应该排出的污血未排净,而残留在子宫之内,日积月累,使体内荷尔蒙分泌不平衡,长久累积而致癌。
专家:经期洗头易致宫颈癌?没有科学依据
微博中所说经期洗头会导致宫颈癌的原因很不科学。
首先,经血并不是污血,而是人体正常的血液。除了血液,还有崩解脱落的子宫内膜碎片、宫颈黏液及随之脱落的阴道上皮。在人体内分泌的中枢下丘脑的调控下,性成熟女性体内的雌激素和孕激素发生周期性变化。随着这些激素水平的升高,子宫内膜增厚并出现排卵,而此时如果没有精子来使女性受孕,激素水平便会下降。同时,子宫内膜由于失去了激素的支持而破坏、崩解、脱落,形成月经。
其次,经血也不会“残留”,因为经血一旦产生,便会从宫颈口进入阴道,而后排出体外。
另外,影响子宫收缩的因素大多数与内分泌有
月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意以下事项。
经期不宜喝什么?
绿茶:行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命b,破坏碳水化合物的新陈代谢。
含咖啡因的饮料:会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命b,破坏碳水化合物的新陈代谢。
酒:酒会消耗身体维他命b与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。
冷饮:寒性月经病者
经期是丰胸的好时机,怎么做才能丰胸呢?
1、木瓜
木瓜是公认的丰胸食物,想要更好地发挥木瓜的丰胸作用,可以拌制酸奶,木瓜在混合乳酸的作用下,丰胸效果是俱佳的,建议去超市买木瓜酸奶,有时间的朋友,不妨自制一杯木瓜酸奶,营养丰富之外还能让胸部丰满起来。
2、胶原蛋白
在经期中,可以多食用含有胶原蛋白的食物,例如猪蹄、豆制品、花生等等,这些食物制作简便且美味,主要是胶原蛋白可以补充乳房所需要的营养,能有效丰满乳房,是丰胸的最佳食品伴侣。
3、蛋白质
蛋白质的补充元素,营养丰富,经期中可以多吃鸡蛋、坚果、核桃、芝麻等含有丰富蛋白质的食物,煮法多样,可以用于搅拌、炒菜、或者煮成糊状,也是有丰胸的效果。
4、除了上面的分类食物之外,胡萝卜、牛奶、丰胸茶、豆类、蜂蜜等等食品,都是丰胸的最佳食品,建议在月经前备好这些食物,根据个人喜好,去选择喜欢又美味的食物,当美食与丰胸集为一体,经期也成了一个享受乐趣的时刻。
一般月经
女性月经前后,身体出现1公斤左右的增减,完全是正常的现象。当女生在生理期体内水份很容易囤积,即使努力节食也不见体重会减轻,而且经期减肥可能影响生育能力。
当女生在生理期体内水份很容易囤积,即使努力节食也不见体重会减轻,所以,在这段期间奉劝爱减肥的女生们,还是好好的休息,等生理期过后,再节食来的比较恰当。
特别的想要吃甜食
而为什么有些女生特别的想要吃甜食,那是因为当你感觉到情绪不佳,疲劳的时候,你就会想要吃东西,而因为摄取糖份的时候,间接的使脑内某一种成份的浓渡上升。由于这种成份有安定情绪的功能,所以在焦躁精神不安的时候,就想吃东西,而相反于自暴自弃的狂食,因神经性食欲不振,或厌食症造成日渐消瘦的情形也可见。
窥测肥胖对内分泌功能影响
月经是女性特有的生理现象。月经的正常与否是女性身体健康的“晴雨表”,观察月经的变化,可以窥测肥胖对内分泌功能的影响在月经周期到了第14天左右,准备排卵时,由于体内荷尔
每个月“那几天”的到来,总会给姐妹们带来一些苦恼,其中最“烦人”的要数痛经了。为治痛经,于是姐妹们发扬求知精神,上下求索,于是不靠谱的月经常识出现了,你中招了吗?
不靠谱之:靠热水袋、乌鸡白凤丸止痛
很多女性遇到痛经,就抱着一个热水袋或是贴个“暖宝宝”,但是,这种温热疗法,并非适合所有人。在中医看来,痛经的类型分为很多种,如气滞、血瘀、虚寒、湿热等。有些女性是因为受寒或寒性体质引起的痛经,用温热的方法应对痛经可能会起到一定的作用,其它类型的痛经则不宜采用这种方法。
此外,还有一些女性认为乌鸡白凤丸是治疗痛经的灵丹妙药,可是服用一段时间后,不仅没效果,反而出现口舌生疮的症状。其实,乌鸡白凤丸只是对气血两虚引发的痛经有帮助,对其它类型的痛经则不适合。虽然这种药的副作用比较小,但胡乱服用也可能会导致上火等症状。
可见,对于痛经的患者来说,症状虽然相似,但类型并不相同,有些患者甚至是几种类型掺杂在一起,绝
为什么会有人认为吃芒果易得子宫肌瘤呢?
其实这也是因为许多患者对网上的知识不加辨别,深信不疑导致的。在许多网站流传有“芒果有止血的作用”,指出女性月经期不能吃芒果,否则会得子宫肌瘤一类的观点。久而久之,是不少女性朋友信以为真。
吃芒果真的会得子宫肌瘤吗?
其实,芒果作为热带水果之一,因果肉细腻芳香备受人们喜爱,其含有多种营养成分,有降低胆固醇作用。同时常食芒果有利于防治心血管疾病,有益视力,对女性极佳。
芒果到底有没有止血的作用呢?
中医认为,芒果能益胃生津、止渴、止呕、利尿,适用于口渴咽干、胃气虚弱、眩晕呕逆,并未提及止血功能。而《食性本草》记载芒果“主妇人经脉不通”,意思是说,芒果能治疗女性经血不畅,这点与经期止血的观点恰恰是相反的。
经期止血会增加子宫肌瘤可能吗?
子宫肌瘤是常见的女性生殖系统良性肿瘤,目前发病机制尚不明确。但目前已知的信息表面,子宫肌瘤依赖雌激素生长,它的产生可能与情绪抑郁、饮食
月经期间吃红枣真的对身体好吗?
中医说:
从中医来讲,红枣性温味甘,入脾胃经。中医认为,脾为生血之源,主统血。五色养生来说,红色入心,心能行血。所以说,吃红枣可以养津补脾和胃,为温补脾胃的药物。但是中医和西医补血的概念不要搞混。中医认为红枣补血,是指补气血,因为红枣能够改善胃肠道功能,促进消化吸收,当然可以补血气,对于气血不足的人有帮助,所以说才有“吃枣补血”的说法。确切的说,不是补血,而是补脾和胃。
医学说:
从西医来讲,每100克鲜枣中的含铁量只有1.2毫克,每100克干红枣的含铁量也只有2.3毫克。西医补血通常说的是缺铁性贫血,需要补铁,这就需要食物中富含铁元素,轻度贫血可以通过食物调节,但是也是以肉类食物中的血红素铁为主,例如每天吃够40-75克禽畜肉(包括动物肝脏,每月2-3次,每次25克左右。而红枣的铁含量其实并不高,属于非血红素铁,而且相比肉类中的血红素铁,人体吸收率不高。所以红枣来