垃圾食品你知道有哪些吗?会造成什么样的疾病？

一、油炸食品。

油炸食品呢，就像我们的什么汉堡包呀，薯条啊，然后大家都知道这个食品是比较对自己身体不好的一个食品之一，经常食用垃圾食品会导致我们的身体肥胖，而且还含有比较高的油脂和氧化物质，所以呢，是导致我们的高脂血症和冠心病的最危险的食物之一，所以我们的中老年人一定不可以多吃这些东西，偶尔吃一下还是可以的，现在已经有研究表明了，常吃油炸食物的人群部分的发病率远远高于不吃或者很少食用油炸食物的人群。

二、罐头类食品

相信在七八十年代的时候，大家一定有很多食用罐头食品的经验，现在呢，不论是水果类罐头啊，还是我们的肉类罐头，其中的营养素都已经遭到了很大的破坏，特别是各类的维生素，几乎都没有了，还有罐头制品中的蛋白质，而且经常出现变质，营养价值也大幅度降低，而且很多的水果罐头，还含有比较高的糖分，并且以液体为载体进入我们的身体里面，会使我们糖分的吸收率大大增强，所以在进食后短时间内导致我们的血糖大幅度攀升，我们的中老年人绝对不可以吃这个罐头类食品，不然容易导致我们的胰腺负荷加重，就容易导致我们得糖尿病，还容易导致我们的身体肥胖。

三、腌制的食品。

一般腌制类的食品含盐都特别重，比如我们平时去会超市买一些榨菜呀，小咸菜啊，这些但是含盐度比较高的，身体含盐度过高的话，也会出现哪些情况，大家知道吗?会出现我们的高血压高血脂，而且还可以让我们的肾脏的负担加重，并且发生我们的偏瘫的风险比较高，而且在食品的腌制过程中啊，会有大量的致癌物质亚硝胺，而且还可以导致我们的鼻咽癌或者恶性肿瘤的发病风险大大的增高，由于高浓度的盐分可以损坏我们的胃肠道黏膜，所以吃很多那个盐腌制的食品的人，就会很容易得胃肠炎，或者是胃溃疡。

四、奶油制品。

一说起这个奶油制品，我相信大家都会想起来蛋糕;蛋糕一般老人一定要很少去吃它，因为蛋糕里面含了很多奶油，奶油的能量密度高，但是营养含量也不丰富，而且主要成分都有脂肪和糖，所以经常吃我们的奶类食物的人会导致我们的体重肥胖呀，还会出现我们的血糖，血脂很很大幅度的增高，而且如果我们吃饭前吃奶油蛋糕的时候，我们就不会再想去吃饭了，这样我们的食欲会大大的降低，而且高脂肪和高糖，常常会影响我们的胃肠排空，而且还会导致我们的胃食管反流，很多人在空腹，就是很多人在饭前在吃那个奶油制品的时候就会出现反酸，烧心等，不舒服的情况，所以奶油制品一定要少吃，或者不吃。

如何区别垃圾食品和健康食品?

对照一下我们每天吃的食物，有多少属于垃圾食品呢?不可否认，垃圾食品我们每天都难免会接触到，绝对一点垃圾食品都不吃似乎是不可能做到的事情。但是，尽量避免多吃这些食品还是我们能做到的!

垃圾食品对宝宝身体有什么伤害?

1.油炸食品：此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖;是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。

2.罐头类食品：不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。

3.腌制食品：在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。

4.加工的肉类食品(火腿肠等)：这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。

5.肥肉和动物内脏类食物：虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。现已明确，长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤(如结肠癌、乳腺癌)的发生风险。

6.奶油制品：常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。

7.方便面：属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压;另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。

8.烧烤类食品：含有强致癌物质三苯四丙吡。

9.冷冻甜点：包括冰淇淋、雪糕等。这类食品有三大问题：因含有较高的奶油，易导致肥胖;因高糖，可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道。

10.果脯、话梅和蜜饯类食物：含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺;含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器;含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。

其实，可以替代垃圾食品的食物很多，世界卫生组织公布的最佳食品包括：

1.最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

2.最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首;其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、 胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里蕻、大白菜。

3.最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉、新鲜鱼、虾类。

4.最佳汤类：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适用于冬春季饮用。

5.最佳食用油：玉米油、米糠油、芝麻油、橄榄油、花生油等尤佳，植物油与动物油1：0.5为宜。

6.最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、柿椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜...

说到饮食，是大家关注的，借助于科学合理饮食，能够促进健康，一旦吃得不科学、不合理，身体也会面临大问题，尤其是当前，一些不太好的食物出现，堪称“垃圾食品”并不夸张，对于这样的食物，很多人会发现味道要比一般的食物味道更加鲜美，甚至不少人天天吃，都没有吃腻，那么这样的垃圾食品有哪些呢?

在路边逛街的时候，很多人被街道两边的烤肠味道深深吸引，价格并不贵，一块钱一根，不少家长会买来给孩子吃，散发着热气，孩子吃得很高兴。年轻女孩子，对于这样的烤肠也是不会拒绝的，买来食用十分常见。其实这样的烤肠并不见的是好食材，考虑到烤肠中会有非常多的淀粉以及食物添加剂，并没有想象中安全。更不用说有些肉的来源并不安全。如果很任性地吃了，带来大麻烦，就不太好了。为此，对于这样的烤肠，最好不要吃。

既然说到孩子喜欢吃的食物，怎么可能少得了辣条呢?即使是成年人，对于这样的辣条也是忍不住的食用，而在网络上，也陆续的曝光了辣条生产环境的恶劣。暴露在空气中，甚至还有苍蝇落在上面，对于这些黑心加工厂生产的辣条，最好不要吃，说是垃圾食品一点也不为过。

孩子喜欢吃的食物，还有果冻，嫩滑的状态，可谓是极好的，其实果冻并没有想象中那么健康，很多时候，是用食用胶与食物添加剂搭配起来的，并且，其中的糖分是非常多的，这样的搭配食用，并不安全。甚至存在一些孩子吃果冻，嗓子被噎着，出现了意外，对于这样的垃圾食品，一定不要吃。

说到了孩子喜欢吃的垃圾食物，再来说说成年人喜欢吃的垃圾食物，其中烧烤就需要大家多重视，对于烧烤很多人是吃了还想吃，搭配着啤酒一起食用美味十足，其实烧烤并没有想象中那么好，食物在炭火烤制的时候，很容易就烤焦了，这样的烤焦部位要是吃了，很容易带来大麻烦。更不用说，有些食物在烤制过程中，没有彻底的烤熟就吃了，也不利于健康。对于这样的烧烤，半年吃一次解解馋是可以的，但是，一周吃一次，甚至更多次，是不利于健康的。为此，把烧烤列为垃圾食品。

一些休闲小零食，也需要大家特别注意，例如蜜饯就不宜食用，蜜饯在加工的时候，会加入较多的食盐，一旦形成了亚硝酸盐是不太好的，不利于健康。其实，还有很多食物是不建议吃的，例如泡菜、加工的肉类等，这些食物都不宜多吃，吃多了，影响是非常大的。

介绍了这么多，大家对于生活中“垃圾食品”有哪些，这些食物很常见，带来的影响是非常大的，即使再爱吃，也不要吃，很多人对于这些食物吃了还想吃，天天吃都吃不腻，希望你能多注意，尽量的避免食用这些，从而获得健康。