生一个健康聪明的小宝宝，是每个孕妇的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有利于胎儿发育。

那么这些孕妇饮食注意事项，你都知道吗?

最佳酸味食物：孕妇往往对酸味食物感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。

女性怀孕后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸味食物无疑是对此种反应的一种补救。

同时，胎儿的发育，特别是骨骼发育需要大量矿物质，但钙盐需要沉积下来才能形成骨骼，也是离不开酸味食物的协助。

此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母亲和胎儿都有益处。

不过，孕妇吃酸味食物一定要严加选择，如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口，但养分多有被破坏，且亚硝酸盐等致癌物质也多;山楂中养分倒是不少，但可加速子宫收缩，有导致流产之风险，故孕期最好“敬而远之”。

而番茄、草莓、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品，孕妇宜多食之。

同时呢，也需要多吃含维生素丰富的食物：各种新鲜的蔬菜、谷物、水果。

维生素是人体必需的营养物质，也是胎宝宝生长发育必需的物质，特别是叶酸、b族维生素、维生素c及维生素a是此期必需补充的。

各种新鲜的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各类维生素，主要是看原料是否新鲜。

其中新鲜酸味水果能有效的防止胎儿神经管畸形，而杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等，都是带有酸味的水果。这些水果中富含叶酸，而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。

如果孕期缺乏叶酸的话，那么就会影响胚胎神经管的发育和形成，也会导致脊柱裂或无脑儿。因此，在孕早期要注意多吃些新鲜酸味水果，降低胎儿发生神经管畸形的风险畸。

此外，怀孕初期还需要注意一些饮食原则：大多数怀孕女性，在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。

一部分反应强烈的准妈妈，吃什么就会吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。所以怀孕初期饮食上要注意以下原则：

首先，需要选择促进食欲的食物：对于多数早孕女性来说，食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

其次，需要选择容易消化的食物，如这个粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

第三，想吃就吃，少食多餐特：别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。

比如说，睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。