大家都知道,孕妇是需要保护的特殊群体,尤其日常的饮食一定要营养丰富。喝汤是很多中国人的习惯,对于孕妇来说,更需要多喝一些营养丰富的汤汤水水,那么,你知道有哪些汤适合孕妇喝吗?下面小编为大家推荐几种孕妇营养汤,喝了对宝宝发育有益。
1.牛腩土豆汤
对于孕妇来说,在日常生活中可以喝牛腩土豆汤,据研究表明,牛腩土豆汤中的土豆含有维生素c,而牛肉富含维生素b1和b2,因此,牛腩土豆汤很适合孕妇的营养需求。
2.清炖牛肉汤
清炖牛肉汤特别适合孕妇喝,因为牛肉的铁含量特别高,孕妇吃适量的多吃些牛肉,因为这样可以很好的补充铁元素。尤其到了孕中期和晚期,清炖牛肉汤的营养可以让胎儿健康发育。因此,清炖牛肉汤很适合孕妇食用,不仅对胎儿的发育也很好,而且还能帮助孕妇消除水肿。
3.清蒸鲤鱼汤
有很多孕妇会出现孕吐,这让准妈妈痛苦不堪,其实这类孕妇可以适当的多喝些清蒸鲤鱼汤,因为清蒸鲤鱼汤有缓解孕吐的作用。除此之外,鲤鱼还有
妊娠中期,早孕反应消失,食欲增加,正是通过食物摄入各种营养成分的最佳时期。准妈妈需要在这个时候,适当补充营养素,才能更有利于宝宝的健康成长。
■钙
钙在保证胎儿骨骼及牙齿的健康发育上是很重要的,妊娠8周左右,胎儿骨骼和牙齿开始发育。准妈妈将需要两倍于正常时的钙摄取量。钙的来源包括牛奶、酸乳以及多叶的绿色蔬菜。
■铁
胎儿为了出生后需要,会在体内预先储藏铁质,而准妈妈在此期间身体会产生额外的血液,也需要铁质以制造携氧的血红蛋白。源自动物的铁比来自植物的铁质更容易被人吸收。还要将富含铁的食物与富含维生素c的食物合起来吃,以利于铁的吸收。
■蛋白质
蛋白质是胎儿生长发育的基本原料,对大脑的发育尤为重要。蛋白质含量较多的食物主要有畜禽肉类、鱼类、蛋类、干豆类、奶类、谷类、薯类等。一定比例的谷类蛋白和豆类蛋白两者搭配食用,可使食物中的氨基酸得到互补,增加蛋白质的利用率。
■维生素c
维生素c有助于构成一个强健的胎盘
孕期饮食能预防过敏儿?
现代社会中,有各种各样的过敏症状的人似乎越来越多了,这让许多孕妈咪在宝宝未出生前就开始担心过敏的问题,有的孕妈咪或处于月子期的产后妈妈甚至因为害怕宝宝过敏,就完全不吃海鲜、蛋类、奶类等高蛋白的食物。
营养师解释:人体的过敏源很多,过敏并非全都是食物引起,例如有些是因为尘螨过敏,有些是对冷热空气过敏,有些是对药物过敏,有些则是对不新鲜的海鲜、蛋类、味精等特定食物过敏。妈妈若知道自己的过敏源是什么,在怀孕期间当然要尽量避免,但如果妈妈本身不会对任何食物过敏,也不需刻意做饮食调整,以免造成营养不均衡,反而影响宝宝的成长喔!
【营养速记】
1、每天增加1250千焦热量
这个时期胎儿的体重开始增长,妈妈需要较多的热量才能提供所需,所以孕妈咪可于每餐多吃几口饭(一天三餐总量为3-4碗饭),或每餐如往常饭量,但另外以一个全麦坚果馒头来当点心亦可。
2、每天增加15克蛋白质
此时孕妇的身体会有较