在准备怀孕之前，女人一定要做好一些准备，要做好人生规划，看自己现在的情况是否适合怀孕，另外做好孕前检查，适时的补充营养，特别是要补充足量的叶酸。小编提醒女性在排卵期备孕前需要做好下面六件事。

1、女性的年龄

现今很多妇女在30～40岁之间生育，而生育年龄对胎儿的健康确实会有一定的影响，尤其35岁以上的妇女更要特别留意，因为35岁之后，妊娠并发症或胎儿先天性异常的机会大增，这些都是必须考虑的因素。不过科学表明，只要能有健康的饮食及运动，年纪大的女性一样可以生下健康的婴儿。

2、身体检查和孕前检查

做一次全身检查，看看自己是否身体健康、适合怀孕，超过30岁的妇女尤其需要在怀孕前进行一次这样的检查。

3、检查牙齿

在孕期进行牙齿手术，可能会对腹中胎儿不利。故在孕前最好能检查牙齿、补牙或拔牙、手术，都可在怀孕前进行。

4、检查德国麻疹抗体

虽然德国麻疹不是甚么严重的疾病，但在怀孕时患上德国麻疹，对腹中胎儿将有致命的影响，可导致流产或胎儿严重疾病。您可在婚前健康检查中抽血检查，或是在计划怀孕前三个月向医生查证自己是否具有德国麻疹免疫能力，没有的话就要接受免疫注射。

温馨提醒：接种德国麻疹疫苗后，三个月内不能受孕。

5、补充叶酸

想怀一个健康的宝宝，在孕前及怀孕头三个月摄取丰富的叶酸是至关重要的，因为其为健康胚胎组织发育所需。叶酸可帮助神经线的发育，香蕉、橙、酪梨、绿色蔬菜、肝脏、酵母中，都含有丰富的叶酸。不过，熟的食物会摧毁叶酸，所以多吃水果和生菜色拉是最理想的摄取叶酸方式。

6、工作及生活规划

怀孕是人生中的一件大事，应该要做好计划，不但要为了提供宝宝一个优质母体而做准备，还须考虑到经济状况、双方的生涯规划、工作的调整、居住环境、是否请保姆……等等。

做好科学备孕，不仅是为了提高怀孕的几率，还可以帮助胎宝宝打下健康发育的基础。计划孕育宝贝的准爸妈们可以看看以下建议：

(1)进行孕前检查，筛查疾病。建议伴侣双方都做好孕前检查，特别是遗传病和女性的牙齿检查，以免影响未来妈妈和胎儿的健康。严重的牙周炎有可能会导致早产。牙齿治疗需要一定时间，建议孕前3-6个月进行。另外，如果有哮喘、心脏病、糖尿病等慢性疾病，怀孕前也需要向医生咨询。

(2)均衡饮食，摄入适量叶酸。多吃谷物、优质蛋白、新鲜蔬果，同时减少垃圾食品和高脂肪食物的进食。女性在准备怀孕前3个月就可以开始服用叶酸，有助于减少胎儿出现神经管缺陷的可能。

(3)改变不良生活习惯。男性生成精液的周期是80-90天，避免精子数量质量免受烟酒干扰，准爸爸至少在受孕前3个月戒掉烟酒;大量的酒精有可能会影响女性的生理周期，而且吸烟也会导致卵子质量下降，因此伴侣双方都需要注意提前戒烟戒酒。尤其需要注意二手烟的危害。

(4)准确测定排卵期。成功受孕依赖同房时间的选择，一般精子最多只能在女性身体存活3天，卵子只能存活1天。如果卵子过早或过晚出现，都会错失良机。建议同房时间是排卵前2-3天到排卵后1天内，让卵子和精子能在合适的时间相遇，这样更容易受孕。可见，掌握排卵时间是受孕的关键。但是，你了解排卵期吗?备孕的你应该如何找准自己的排卵期呢?

如何理解排卵期和排卵日?　　

排卵指的是卵子从女性卵巢释放出来的过程。而想了解排卵期，则要先了解月经周期——从本次月经的第一天开始到下次月经第一天，是一个月经周期(一般以28天计算，因人而异，月经周期在21-35天内都属正常)。如果有排卵的话，排卵的时间通常是在下次月经前14天。对于一个月经周期为28天的妇女，排卵可能在月经第14天。

排卵期告诉我们的是相对容易受孕的时间段，要说掐准最佳受孕时间，还是要把握排卵日。卵子排出后能够存活24小时左右，之后就会失去受孕能力，而“有能力”的强壮精子部队要游到与卵子见面的输卵管需要一定的时间，计划要宝宝的伴侣可选在排卵日前2天同房。如果错过了排卵期，同一周期内余下时间受孕几率降低，从而增加了备孕的时间。

那么，哪些人群备孕更需要关注排卵期呢?

①月经周期不规律人群。月经不规律无法推测排卵时间，会大大增加备孕的难度，而注意监测排卵更有利于这类人群成功备孕。

②追求备孕效率人群。例如高龄备孕夫妻、异地工作夫妻等，这类群体可备孕时间不充裕，希望尽快怀上宝宝，可以做好排卵监测，把握排卵时间，更有针对性地进行备孕。

如何找到自己的排卵期?　　

找到排卵期的方法其实有很多种，例如日历法、基础体温法、宫颈粘液法、排卵期检测法。备孕女性可以根据个人情况找到适合自己的方法。

(1)日历法。这个方法适用于月经期规律的女性，在日历上连续记录几次月经周期，可以大致推算出下一次的排卵期。

(2)基础体温法。记录下每天清晨醒来测量到的体温，一个月经周期结束后...