卵巢储备功能下降主要是指产生卵子能力明显减弱,会下降生育能力,让身体缺乏性激素,主要症状是月经量减少甚至闭经,患者必须要做好综合调理。
卵巢储备功能下降如何来调理?
1、要保持积极乐观的心态和充足的睡眠
如果女性长时间处于抑郁和紧张状态,会影响到卵巢功能,避免让情绪过于消极,保持积极乐观的心态。调节好情绪,不能因为小事而斤斤计较,多向朋友倾诉,所以通过运动或者听音乐的方式来宣泄不良的情绪。另外要保证有充足的睡眠,避免长时间熬夜,以免影响到卵巢功能,只有保证充足高质量的睡眠,才有利于卵巢功能的恢复,中午抽出一个小时的时间来午休。
2、调整好饮食
均衡地为身体摄入营养,调整好饮食结构。饮食要遵循高蛋白质,高维生素,低盐、低脂肪的原则。如果总是高胆固醇以及高脂肪饮食的话会让卵巢出现动脉硬化,引起卵巢萎缩和变性。高盐饮食的话会影响体液的代谢,增加了身体水肿。
多吃蛋类奶类瘦肉类菌菇类、豆类食物等,红豆,绿豆,