“十月怀胎”的每一天，对孕妈妈的身体都是挑战——孕吐、腰疼、憋气……甚至连最平常不过的睡觉、走路都变得困难，成为发生意外的“导火索”。因此，学会正确安全的姿势，对孕期保健格外重要。

坐：孕期坐姿要掌握两个基本原则：一是不要坐低矮的椅凳，以免压迫腹部引起不适;二是切忌久坐，孕妇血液黏稠、腹腔压力大，下肢血液循环相对差一些，久坐会引起踝关节肿胀和小腿静脉曲张甚至下肢血栓。上班族孕妈应选择带靠背的椅子，尽量往后坐，并让大腿最大程度地接触椅面，膝盖与臀部要处于同一水平，后背用坐垫支撑靠在椅背上。坐在沙发或床上时，为防止腰背酸痛，最好在后背垫个枕头，使上身稍向后仰，减少腹部压力。为了防止腹部受压，坐着时尽量不要翘二郎腿，大腿别高过肚子，两只脚也不要交叉搭起来。最重要的是，坐一会就要起来走动一下，促进下肢血液循环，或原地站立放松全身。

站：两腿稍微分开一些，把身体的重心放在脚心，就不会觉得太累。需要长时间站立时，两只脚最好分开，每隔几分钟改变一下身体重心，让身体重量分别放在左右腿上，最大限度地减轻疲劳感。

走：孕妈妈在孕中期和孕后期，由于腹部不断隆起，走路时遮挡脚尖重心不稳，可能会摔倒。因此走路要特别注意：避免脚尖着地，踩实每一步，尽量挺直后背，保持全身平衡，不要快速急行，一旦感觉疲劳，要马上停下来休息5~10分钟。孕妇上楼梯也要小心，由于突出的腹部遮挡视线容易发生意外，要按照先脚尖脚掌、后脚跟的顺序，把整只脚都放在台阶上，再移动身体，切忌只用脚尖，攀爬楼梯时最好扶着栏杆走。

躺：孕早期不需要特别改变姿势，怎么舒服就怎么躺，但建议孕吐严重的孕妈饭后不要马上躺下，如果感觉疲惫可采取半坐卧的姿势;有的人在孕中期会有胃部压迫感，多与一次进餐过多有关，少食多餐、进餐后适当活动可改善症状;孕后期要尽量左侧卧，这是因为增大的子宫受到盆腔左侧乙状结肠的衬垫，会发生子宫右旋10~15度，左侧卧可使右旋转的子宫复位，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育。如果左侧卧姿躺累了，可换成半卧位。为了缓解不适，除了用软垫垫高小腿，还可分别在两腿间和后背放枕头，或用枕头、被子垫在肚子下面，以减轻腰背、腹部负担。需要提醒的是，起床时要先从侧卧位变成半坐位后再起床，尽量不要用腹肌的力量直接起身。

搬捡东西：屈胯屈腿蹲下，等蹲稳了再捡，然后伸直双膝站起，注意不要弯腰捡拾低处的物品，也不要斜着身子去拿东西，这样很容易摔倒。如果需要搬较轻的东西，仅限于与腰部同高的平面物体，也不要只靠双手的力量去拿，否则会增加腹部压力，引起腰痛。

现在很多女性在怀孕期间还依然坚持工作，而且上班的大部分时间都需要坐着，每天除了上厕所、出去吃午饭之外，坐着工作的时间超过8小时。所以对于长期坐着工作的女性来说，很担心孕妇长期坐着对胎儿会有影响，那么孕妇长期坐着有哪些需要特别注意的事项?

孕妇长期坐着有什么影响，看看网友的说法：

1、如果是怀孕，长期坐着工作对胎儿是没有什么影响的，但是等肚子慢慢长大就要注意了。

2、在怀孕晚期，由于子宫的增大会压迫腔内静脉，阻碍下肢静脉的血液回流，经常会发生下肢静脉曲张或者出现会阴静脉曲张。如果孕妇长期久坐着受到重力的影响，可能会让身体低垂部位的静脉扩张、血容量增加、血液回流缓慢，从而造成较多的静脉血潴留于下肢内，导致下肢静脉曲张。最常表现的就是下肢酸痛，小腿隐痛，踝及足背部水肿，行动不便，对孕妇与胎儿来说都会有不利的影响。

3、孕妇长时间坐着，活动量少，影响血液循环，骨盆受压迫使子宫血液循环不畅，会让孕妇受到伤害，从而影响宝宝的健康。

4、如果孕妇长期坐着很容易会长痔疮。

5、孕妇长期坐着会导致腰疼，因为坐着8小时，腰肌劳损是一定的了，更何况是孕妇了。

孕妇长期坐着的注意事项：

1、避免长时间保持一个姿势坐着，最好每间隔2小时改变一下体位。

2、如果坐着感觉到身体有点不适，就要起身溜达溜达或者上厕所、喝点水，那样也可以更容易让宝宝下骨盆。

3、职场孕妇应该多走动走动，如果出现腰疼更应该多活动，可以在上班的间隙做一些舒缓腰部的操。

4、孕妇保持正确的坐姿

孕妇坐姿对身体健康有很大影响，特别是职场的孕妇，一天那么长的时间需要坐着办公，如果不调节好，会加重身体的不适。

孕妇正确的坐姿：将整个臀部放在座位的中心，坐下后，轻轻的扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外，桌子与椅子的高度也要匹配，当挺直背时，桌子要位于肚脐以上、乳房以下。同时，对于椅子的选择也很重要，椅子太高太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。