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功能简介你有没有想过,燃烧体内的脂肪,让完美腹肌?尝试间隔的锻炼燃烧腹部脂肪,然后Caynax有氧韦德六(A6W)的程序应用形成完美的6折。高强度间歇训练(HIIT),也称为高的强度间歇的练习(HIIE)或冲刺间歇训练,间歇训练是一种增强型的形式,运动不太激烈的恢复时间短剧烈的无氧运动交替时期的战略。HIIT是一种心血管体系的锻炼。通常的HIIT集会可能有所不同从9-20分钟。这些短期的,激烈的训练提高运动能力和条件,改善糖代谢,并提高了脂肪的燃烧。HIIT集会由热身运动时期,其次是六到十重复高强度的锻炼,中等强度的运动分开,结束一段时间的降温锻炼。高强度的运动应该在接近最大强度。的介质的运动应该是约50%的强度。的重复的数目和每个长度取决于演习。我们的目标是做至少6个周期,整个HIIT集会上至少15分钟,不超过20。有没有具体的计算公式,HIIT训练。基于你的水平心血管疾病的发展,中等强度可以缓慢行走。原来的协议以2:1的比例恢复期间的工作,例如,努力冲刺30-40秒15-20秒交替进行慢跑或散步。HIIT被认为是一个很好的方式,最大限度地锻炼上的时间是有限的。因为这种类型的运动强度的锻炼,不适合每个人。您应该咨询:保健医生,以确定是不是能够进行这样的练习专长教练为您创造锻炼方案。您可以使用此程序应用畑和法特莱克锻炼。文件大小:8.5M
当前版本:v3.16
更新时间:2020年12月09日
软件语言:简体中文
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